stroke dan darah tinggi
penelitian di Annals of Internal Medicine ,mengungkapkan bahwa hal-hal dibawah ini saja yang bisa meningkatkan risiko stroke pada wanita antara lain yaitu:
- pengawet nitrat dan sodium yang terdapat dalam daging merah mentah pada daging kambing,sapi setengah matang bila rutin rajin dikonsumsi setiap hari sebanyak 500 gram maka pada usia diatas 70 tahun akan baru mampu membantu anda dalam usaha meningkatkan risiko kekakuan pembuluh darah dan tekanan darah tinggi ,
- penderita penyakit diabetes tipe-2, yang memiliki hiperglikemia atau
fibrilasi atrium ,akan berpotensi terkena stroke. bila merokok secara rutin rajin minimal 3 bungkus perhari dampaknya akan terasa diusia 70 tahun keatas,
- kurangnya aktivitas seperti jalan jalan,senam ringan menggerakan tangan bagian tubuh tertentu, berpotensi meningkatkan risiko terkena stroke,maka disarankan membiasakan diri berolahraga, sehingga berkurang hingga 20% risiko terkena stroke berat ,
- membiasakan diri secara rutin rajin setiap hari mengonsumsi alkohol sebanyak tiga botol maka pada usia 70 tahun keatas akan berpotensi terkena risiko stroke akan bertambah hingga 5%,
- sakit kepala yang diiringi ilusi pandangan seperti muncul cahaya samar samar dari kejauhan ditengah malam saat tertidur dan terjaga di jam 00 yang memancar kearah wanita maka ini pertanda akan terkena gejala stroke , merasa sakit
migrain selama beberapa malam dan gejala tanda akan kedatangan stroke sama-sama berhubungan dengan pembuluh darah di otak,secepatnya menemui dokter sebab stroke sangat berbahaya bila tidak segera anda waspadai,darah tinggi
penelitian pernah meneliti bahwa kemungkinan besar memang para lanjut usia akan berpotensi mengalami kerusakan otak bila mengidap darah tinggi dan diabetes,ini merupakan hasil penelitian setelah peneliti mengikutsertakan relawan usia 50 keatas yang juga menderita diabetes dan tekanan darah tinggi ,hasil penelitian ini mengatakan sendiri bahwa para relawan mengalami penurunan kemampuan mengingat, penurunan ukuran otak,terlalu banyak mengkonsumsi gula dapat mempengaruhi bagian otak yang bernama hipopocamus,sebab hipopocamus bertugas menyimpan memori,darah tinggi meningkatkan sirkulasi darah yang sangat cepat sehingga merusakan jaringan otak,
seperti yang tertulis pada jurnal Neurology,Dokter Wuwei Feng dari Medical University of South Carolina, Charlestone, Amerika Serikat,mengungkapkan bahwa peneliti telah meneliti 10.000 pasien berusia 70 tahun di rumah sakit South Carolina yang mengidap stroke pada 2002 , didapati bahwa 50 % pasien mendapat serangan stroke lagi setelah 4 tahun,25 % pasien yang mengidap stroke akhirnya meninggal dalam waktu 1 tahun,risiko serangan jantung naik 14 % seiring bertambahnya usia setiap 10 tahun, stroke terjadi saat pembuluh darah di otak pecah atau ketika bekuan darah memblokir suplai darah ke otak
faktor penyebab terjadinya stroke seperti merokok, diabetes,penyakit jantung,tekanan darah tinggi, Dr.Lee Schwamm, ahli neurologi dari Massachusetts General Hospital mengungkapkan bahwa pasien stroke oleh sebab adanya penyempitan pembuluh darah di leher, dapat diterapi dengan pemasangan stent guna melebarkan pembuluh darahnya ,sebelumnya stent dipakai untuk membuka arteri di bagian jantung, juga diizinkan dipakai di leher untuk seluruh pasien pada 2004, khususnya bagi pasien yang tidak mungkin di operasi,namun berdasar penelitian pemakaian stent masih dianggap belum aman oleh sebab masalah pemasangan stent yang memicu stroke bila ada bagian plak yang beredar ke otak,bahkan setelah pemasangan stent dikawatirkan memicu komplikasi stroke, namun jika dilakukan operasi, justru menimbulkan resiko serangan jantung,kebanyakan pasien yang terserang stroke ,dikarenakan adanya sumbatan arteri di leher dan beredar ke otak,sumbatan di leher dapat diketahui dengan tes ultrasound dan stetoskop guna mendengarkan suara ketidak normalan pada bagian arteri leher, prosedur operasinya pasien dibius total kemudian arteri di buka guna melenyapkan plak, guna memasang stent, dokter membuat sayatan kecil di paha untuk memasukkan kateter yang berujung balon ke arteri , bila menemukan pembuluh darah yang tersumbat, balon dikembangkan untuk menyapu plak, agar pembuluh darah normal,ini merupakan hasil penelitian setelah peneliti meneliti 2.500 pasien di amerika, didapati bahwa setengahnya sehat sisanya mengidap gejala ministroke namun memiliki masalah penyempitan arteri di leher,kemudian pasien disarankan untuk pemasangan stent atau operasi,hasilnya 2% dari grup pasien yang menjalani operasi mengidap stroke dan serangan jantung 3% dari grup pasien yang menjalani stent yang mengidap stroke dan 1 % dari grup pasien yang menjalani stent mengidap serangan jantung bila usia pasien diatas 70 tahun, disarankan menjalani operasi,bila usia pasien dibawah 70 tahun, disarankan memakai stent,
punya musuh berarti punya hipertensi
Julianne Holt-Lunstad sebagai peneliti dari Brigham Young University di Utah mengungkapkan bahwa pada dunia hewan khususnya,dalam dunia bersosialisasi, tidak ada yang tidak punya musuh , kalau tidak memusuhi ya dimusuhi hidup mau tidak mau bergelut dengan musuh , namun ini hanya ada dalam dunia hewan saja dimana banyak tantangan yang menunggu tiap harinya,hewan tidak takut musuh hal ini sangat berbeda jauh dengan manusia pada manusia bila ada ancaman musuh maka hal itu akan mempengaruhi kesehatan ,pada sebuah penelitian kesehatan,membuktikan bahwa memiliki banyak musuh mampu memberi tekanan semakin berlebih pada tekanan darah manusia, tiap tiap orang mempunyai tekanan darah berbeda-beda yang bereaksi pada kesehatan tubuh, interaksi serta aktifitas dengan seseorang, ketika bertemu dengan musuh maka anda akan mengalami stres yang meng akibatkan naiknya tekanan darah,oleh sebab itu bahwa metabolisme secara fisik saja telah mampu di gerakan oleh psikologis hal ini menjadi kontribusi penting bagi penanganan kesehatan pasien yang mengidap penyakit serangan jantung mendadak agar segera menemui psikolog terdekat dikota anda agar dapat membantu mengurangi resiko terkena serangan jantung.
emosi mengundang hipertensi datang
Kira Birditt sebagai peneliti dari University of Michigan mengungkapkan bahwa sering bertengkar dengan saudara ,keluarga,pacar ,pasangan ,teman maupun tetangga anda bisa membuat anda terkena hipertensi. ini diketahui terbukti setelah para peneliti meneliti bagaimana pengaruh bertengkar terhadap kesehatan manusia ,tekanan psikis yang anda terima karena pertengkaran dapat meningkatkan tekanan darah sebab di tambah perasaan depresi dan stres yang menyertainya, pada penelitian ini juga menemukan bahwa dibandingkan wanita, maka pria akan lebih mudah mengalami stres ketika bertengkar.
penyebab pasti hipertensi
berikut ini faktor faktor penyebab umum naiknya tekanan darah tinggi oleh karena
tekanan darah tinggi yang kerapkali tidak disadari oleh seseorang menderita penyakit ini ,anehnya diam diam mereka kerap kambuhan merasa pusing namun kebanyakan menganggap bahwa itu merupakan pusing biasa saja yang tidak ada sangkut pautnya dengan naiknya darah tinggi, sebaliknya kenyataanya adalah bahwa serangan jantung mendadak dikarenakan naiknya tekanan darah yang dialami penderitanya sewaktu waktu ,walaupun pusing pusing atau penyakit ringan lain pada penderita tekanan darah tinggi dianggap sepele,sebab mereka menganggap obat obatan yang diberikan dari dokter sudah cukup ampuh dan melindungi mereka dari gejala yang lebih parah namun tanpa mereka sadari ,penyakit ini diam diam tanpa gejala gejal yang sama pada tiap orang yang mana akan berkembang menjadi penyakit berbahaya yang menetap lama pada pengidapnya seperti penyakit stroke dan jantung oleh sebab itu perlunya mengenali penyebab penyakit ini adalah sebagai tindakan pencegahan antaralain:
- malas berolah raga akan menyenangkan sebab waktu hanya diisi untuk bekerja dan bekerja namun sebaiknya perlu berhati-hati akan efek buruk bekerja tanpa meluangkan waktu olahraga sebab kebiasaan buruk bekerja ini dapat meningkatkan timbunan lemak ditubuh anda yang akirnya akan mengakibatkan hipertensi.
- mengonsumsi obat-obatan tertentu yang tidak dianjurkan atau tanpa konsultasi pada dokter maka dapat meningkatkan resiko tekanan darah,oleh sebab itu sebelum anda tertarik untuk mengkonsumsi obat guna kepentingan yang sangat mendesak maka berkonsultasilah pada dokter ketika mendapatkan obatobatan dari toko obat sebab banyak bahan bahan kimia yang kontradiksi bila dikombinasikan makanan asupan khususnya bagi penderita tekanan darah tinggi,
- kelebihan berat badan maupun obesitas cenderung menjadi faktor utama naiknya resiko terkena tekanan darah.
oleh karena lemak yang dikonsumsi secara berlebihan akan tersimpan berlebihan dalam tubuh dan mampu mengganggu sirkulasi darah yang mengakibatkan naiknya berat badan.
- kesensitifan garam pada seseorang yang mengkonsumsinya juga berpengaruh,pada seseorang yang memiliki sensitivitas tinggi garam mampu mengakibatkan tekanan darah mereka meningkat,maka sangat disarankan anda tidak perlu mengkonsumsi garam berlebihan apabila anda ingin mengkonsumsi garam sebaiknya berkonsultasikan dengan dokter.
- semakin lama semakin tua usia seseorang, maka konsekuensinya semakin mudah mereka untuk terkena darah tinggi,sebab semakin tua maka daya tahan manusia akan semakin menurun, hal ini terjadi secara alami karena bagaimanapun semakin tua semakin sehat maka tidak ada kemungkinan terjadi kematian di usia tua,bahkan saat bayi pun bila ada sesuatu masalah kesehatan akan mampu meningkatkan resiko terserang berbagai penyakit dalam perkembanganya, saat seseorang memasuki usia senja, maka cenderung terjadi fenomena alami pengerasan arteri sebagai penyebab naiknya tekanan darah.
- bila anda mempunyai riwayat keluarga yang mengidap kolesterol tinggi, maka sepantasnya anda berhati-hati oleh karena ini dapat menurun pada anda atau anak cucu anda menjadi yang termasuk berpotensi terkena darah tinggi.
- stres terbukti mampu mengakibatkan tekanan darah Anda naik , ketika anda mengalami stres, maka segeralah mendatangi dokter guna mencari pengobatan yang pas.
-jenis kelamin pria pada umumnya cenderung berpotensi lebih tinggi daripada wanita akan terkena hipertensi meski begitu wanita wajib mengkhawatirkan kemungkinan ini.
- konsumsi alkohol juga mampu meningkatkan resiko tekanan darah.
makanan ini bisa melawan hipertensi
hipertensi maupun penyakit tekanan darah tinggi ternyata kerap membunuhi manusia secara diam-diam tanpa diketahui siapapun ,sedang gejala dari tekanan darah tinggi yang dibiarkan berlarut larut semakin lama mengakibatkan stroke atau serangan penyakit jantung mendadak,namun untuk hanya sekedar pencegahanya saja ada beberapa bahan makanan sehat yang mampu mencegah tekanan darah tinggi, antaralain:
-kismis ternyata juga termasuk tokoh utama yang memainkan peran menurunkan tekanan darah sistolik,hal ini terbukti dari hasi
penelitian pada 46 relawan yang memiliki hipertensi dengan mengonsumsi makanan kismis yang dianjurkan selama 12 minggu,kismis ini menurunkan tekanan darah secara bertahap pada minggu ke 4, ke 7 , dan ke 11.
- biji flax ternyata termasuk bahan bahan alam yang mampu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik , mencegah penyempitan arteri, mengonsumsi 30 gram flaxseed perhari selama enam bulan, maka tekanan darah dapat menurun.
- biji anggur
terbukti dari hasil penelitian terhadap 30 partisipan yang terkena hipertensi, ini menandakan bahwa ekstrak biji anggur dapat mengurangi resiko tekanan darah sistolik dan diastolik sesudah delapan minggu pengobatan pada masa penelitian ,sedang 35 partisipan lain juga berkurang hipertensinya sejak diberikan
ekstrak biji anggur.
-kacang walnuts
dengan rutin mengonsumsi 56 gram walnuts setiap hari maka dapat mengurangi tekanan darah sistolik tanpa meningkatkan tekanan darah.hal ini.didapat setelah dilakukan penelitian pada 30 partisipan yang memiliki hipertensi.
- Jus bit juga mampu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik,sebab buah ini banyak mengandung nitrat diet yang berfungsi untuk menenangkan pembuluh darah juga ikut melancarkan aliran darah.
minuman energi dan hipertensi
penelitian yang melibatkan 25 partisipan normal yang pada beberapa hari diberikan minuman bernergi tertentu yang komposisinya sederhana dan murah,hasil penelitian itu peneliti mengungkapkan bahwa meminum sekaleng minuman berenergi mampu meningkatkan resiko tekanan darah walaupun hanya dibawah satu persen ,terbukti setelah peneliti mengukur tekanan darah dan tingkat dari norepinefrin atau hormon stres pada para partisipan yang mengikuti pengujian setelah mengkonsumsi minuman berenergi ,pengukuran ini dilakukan sebelum dan beberapa waktu setelah mereka mengonsumsi minuman berenergi, ditemukan bahwa tekanan darah meningkat walaupun sedikit dan tingkat norepinefrin naik,ini diketahui dari membandingkan dengan mengonsumsi minuman biasa,hasil rincianya tekanan darah meningkat 1 persen dari sebelumnya dan tingkat norepinefrin meningkat 0,6 persen.
protein ini turunkan kekuasaan hipertensi
Justin Buendia sebagai peneliti dari Boston University School of Medicine di Amerika Serikat mengungkapkan bahwa begitu mendengar makanan tinggi protein,
pada umumnya kebanyakan orang awam yang bukan dokter,praktisi kesehatan ,tenaga medis,perawat atau bidan maupun keluarganya akan langsung bingung manakala membayangkan protein itu seperti apa bentuknya namun kita lupa bahwa protein telah kita makan sejak kita masih bayi hingga dewasa ,bila kita belum tahu maka protein ada pada bermacam macam bahan makanan yang berasal dari daging daging merah, daging ayam, daging sapi,daging kambing, telur, makanan dari hewan laut misal ikan ,cumi cumi,kerang,kepiting,lobster maupun ikan air tawar ,namun tak hanya berhenti sampai situ saja , anda langsung membayangkan bahwa makanan daging dagingan akan mampu meningkatkan kolesterol , tekanan darah dan kegemukan ,tetapi akan lain jadinya setelah sebuah penelitian terbaru mengungkapkan fakta yang membuktikan dan mengejutkan bahwa mana mungkin ini terjadi apakah ini tidak salah dan tidak berakhir disini juga sebab anda akan menjadi ragu ragu untuk mengkonsumsinya tetapi bagaimanapun kata para peneliti ini mengatakan bahwa makanan tinggi protein justru mampu menurunkan tekanan darah namun anda jangan langsung beranggapan bahwa ini sebagai bahan pengobatan sehingga tidak memperdulikan apapun anda menjadi berlebihan dalam mengkonsumsi asupan bahan makanan yang mengandung protein,sebenarnya topik hasil penelitian ini adalah dengan mengonsumsi makanan yang mempunyai kandungan proteinnya lebih tinggi,maka kemungkinan besar akan lebih sedikit mengonsumsi makanan berkalori tinggi. sebab dengan ada adanya protein maka akan merasa kenyang lebih cepat yang mengakibatkan tidak terjadinya kenaikan berat badan dan berakhir dengan tingginya sistem metabolisme yang mampu menurunkan tekanan darah, namun take hanya itu saja, di dalam protein terdapat banyak asam amino yang dapat melebarkan pembuluh darah efektif untuk menurunkan tekanan darah,arginine merupakan asam amino yang terdapat pada protein hewani termasuk telur Dan tumbuhan yang berperan dalam pelebaran pembuluh darah.
stroke & vitamin E
adanya pernyataan yang mengatakan bahwa mengkonsumsi suplemen vitamin E dapat meningkatkan risiko terkena stroke, ilmuwan dari amerika, Jerman dan perancis meneliti 9 penelitian yang mengikutsertakan 119.000 pasien.hasilnya disimpulkan bahwa untuk setiap 1.250 pasien mengalami risiko stroke perdarahan di otak yang dinamakan haemorrhagic stroke,tetapi belum diketahui berapa persentase vitamin E yang menjadi berbahaya ini pada pengukuran kadarnya,Haemorrhagic stroke adalah salah satu tipe stroke yang paling banyak dialami manusia, jenis stroke ini muncul bila pembuluh darah yang mengirim darah ke area otak menjadi pecah sehingga mengakibatkan otak tidak memperoleh oksigen, vitamin E akan meningkatkan risiko stroke ini mencapai 22 persen,namun anehnya sebaliknya vitamin E sebelumnya terbukti dapat mengurangi risiko stroke iskemik mencapai 10 persen. Stroke iskemik dapat muncul saat terdapat sumbatan pembuluh darah yang mengirim oksigen ke area otak.
cacat karena stroke
adalah penyakit kelainan pembuluh darah atau penyakit kardio vaskuler ,jika terdapat pembuluh darah yang tersumbat atau perdarahan di otak, ini dapat menjadi stroke.
terdapat adanya 700 pasien stroke yang mana 550 orang adalah pasien baru setiap tahunnya yang terjadi di amerika serikat, dari jumlah pasien yang mampu bertahan hidup, 60 persennya mengalami cacat akibat stroke,perlu kita ketahui bersama bahwa memang terbukti stroke menjadi satu satu nya penyakit penyebab kematian dan cacat tertinggi di dunia, stroke ini dapat dicegah dengan mengenali gejalanya dewasa ini para penderita stroke kebanyakan pada usia muda.gaya hidup dapat menjadi faktor penyebab stroke,orang yang terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak, minum minuman keras,merokok, tidak berolah raga dapat meningkatkan risiko terkena stroke,gejala stroke yang dapat dilihat langsung antara lain kesemutan, arah pandangan kesatu arah,tidak mengerti bahasanya sendiri ,berbicara pelat, tidak bisa membuat tanda tangannya sendiri ,
saat menemui gejala ini, segeralah secepatnya pasien dibawa ke rumah sakit. setelah tiba dirumah sakit Intervensi yang pertama diberikan kepada pasien biasanya dengan suntikan rTPA intervena. dengan kadar sedikit agar Suntikan ini tidak mengakibatkan komplikasi. jika telah lebih dari 3 jam, harus dilakukan suntikan rTPA intraarterial agar lebih cepat mengatasi penyumbatan darah.
Di prediksikan 2-3 juta orang diseluruh dunia pernah menderita penyakit stroke. pada kenyatanya banyak pasien stroke yang berusia mulai dari 30 tahun ,Stroke selalu berawal dengan mendapat kecacatan, dan akan selalu berakhir dengan kematian,namun bila bersiap diri memulai pencegahan sedini mungkin berarti ini dapat mengurangi 5 persen faktor risiko stroke Anda, sebagian besar pada pasien yang saat ini susah disembuhkan apabila Stroke telah menyerang otak serangan stroke ini timbul secara mendadak karena terganggunya aliran darah atau pecahnya pembuluh darah di otak atau adanya sumbatan sehingga mengakibatkan sel-sel di otak kekurangan oksigen ,zat-zat makanan,dan darah sehingga terjadi kematian sel dalam waktu cepat,bila telah mati, sel-sel otak tidak dapat berkembang biak atau beregenerasi , guna membantu meredakan risiko terkena stroke, paling tidak lakukan pemeriksaan ini, Cek tekanan darah agar kita tahu bila mengidap hipertensi, pada periksakan tekanan darah perlu dilakukan setidak tidaknya sekali setahun sebab mengendalikan hipertensi adalah termasuk pencegahan stroke.
- berolahraga secara teratur konsisten minimal setiap pagi selama 30 menit dengan melakukan gerakan gerakan senam jalan ditempat dapat mengurangi resiko strioke sebesar 20 persen ,pada Tubuh yang kurang gerak malahan akan menambah faktor risiko terkena stroke,tanpa perlu mengkonsumsi obat yang mahal hanya dengan berolahraga saja.
- Periksalah kandungan kolesterol menurunkan kadar kolesterol adalah sangat penting, berapa pun usia dan kondisi kesehatan nya Batas aman yang dianjurkan adalah kurang dari 160 mg/dl.
-adanya faktor risiko lain yang kemungkinan tidak dapat di tanggulangi sedini mungkin dengan cara ringan tanpa penanganan dokter adalah merupakan faktor risiko stroke akut yaitu memiliki jantung lemah, obesitas,stres ,usia lanjut, kebiasaan merokok dan konsumsi lemak yang tinggi
- Perhatikan juga kadar gula darah seseorang yang mengidap penyakit diabetes biasanya kondisi pembuluh darahnya sudah sangat jelek sehingga beresiko terkena stroke dan penyakit jantung ,semakin tingginya persentase pengidap penyakit stroke di dunia dewasa ini tidak diimbangi dengan kepedulian masing masing orang guna penanganan penyakit yang mematikan ini , belumnya ada kesadaran akan bahaya penyakit stroke yang menjadi penyebab kecacatan pada pengidapnya,jika pada hasil pemeriksaan darah menunjukkan kandungan kadar kolesterol dalam darah di atas 200 mg/dl, maka sebaiknya pasien harus menurunkan kadarnya,sedangkan batas yang dianjurkan Kadar kolesterol LDL dalam darah yang normal seharusnya adalah kurang dari 160 mg/dl, tetapi bila Anda mempunyai satu atau dua faktor merokok, diabetes ,hipertensi, penyakit jantung dan obesitas, maka kandungan kolesterol LDL yang disarankan tidak boleh melebihi 130 mg/dl.
sebab kadar kandungan kolesterol yang volumenya berlebihan bisa mengendap di dinding pembuluh darah yang dapat mengakibatkan pengerasan penyempitan pembuluh darah dinamakan aterosklerosis,bila sumbatan ini menyerang pembuluh darah otak maka mengakibatkan stroke,Kolesterol bisa dikurangi dengan diet rendah lemak ,konsumsi makanan standartnya mengandung komposisi protein 20 persen, lemak di bawah 30 persen, dan karbohidrat 50 persen,usahakan makanan yang memiliki sumber kolesterol tidak melebihi 300 mg per hari, jerohan, kuning telur, udang, dan lemak hewani, dapat meningkatkan kolesterol.
stroke
Roy Cohen sebagai peneliti melalui medicaldaily.com ,peneliti dari Cornell Universitys Baker Institute untuk Animal Health mengungkapkan bahwa pasien stroke cenderung mengalami stroke iskemi,yaitu adanya penyumbatan pembuluh darah di otak, untuk menyelamatkan nyawa pasien obat harus diberikan dalam waktu 3 jam setelah munculnya gejala,
dokter melihat gejala kelumpuhan pada tubuh ,wajah, riwayat kesehatan pasien, pemeriksaan tes CT scan otak, MRI , USG karotis guna memeriksa penyumbatan arteri yang mengirim darah ke otak,
peneliti menciptakan bukti prinsip dari teknik sederhana yang memudahkan dokter guna mendeteksi biomarker stroke tertentu dalam darah pasien,metode ini mampu mendeteksi kondisi otak di luar stroke, seperti penyakit jantung ,gegar otak, demensia, kanker ,peneliti melekatkan enzim pada nanopartikel lalu mengirimkannya pada aliran darah manusia guna menemukan neuron-specific enolase (NSE),
yaitu sebuah biomarker yang timbul pada cedera otak hingga kanker paru-paru,enzim menyala menginformasikan letak juga jumlah dari NSE,
sehingga dokter mudah memberikan diagnosa stroke pasien,
menurunkan tekanan darah tinggi
beberapa cara untuk mencegah atau menurunkan tekanan darah tinggi yaitu antaralain :
-makanan yang mengandung magnesium dapat menurunkan tekanan darah tinggi,seperti susu, hazelnut dan almond,
-makanan yang mengandung kalsium dapat menurunkan tekanan darah tinggi,seperti susu, bayam ,brokoli,tahu,keju
-makanan yang mengandung kalium dapat menurunkan tekanan darah tinggi,seperti kacang lentil,bayam,bit hijau,saus tomat dan kedelai,