suplemen 2

SUPLEMEN MAKANAN BAGIAN 2


dengan jalan memperkuat sistem imun pertahanan tubuh maka ini termasuk jalan yang terbaik bagi metode pencegahan penyakit ,sistem imun merupakan pasukan penyerang lapisan kedua setelah pasukan penyerang pertama yaitu mukosa , kualirtas sistem imun dapat menurun karena disebabkan kurangnya gizi yang baik, kekurangan astragalus,kolostrum, aloevera, echinacea,bawang putih,gingseng,bromelain atau enzim buah nanas, jamur shitake, vitamin B1 ,B2,B6,B12 ,B komplek,  biotin ,asam pantotenat, asam lemak esensial, selenium,seng, vitamin E, vitamin C,betakaroten ,umumnya penyakit mempunyai penyebab ganda seperti infeksi akibat virus atau bakteri meskipun penyebabnya yaitu virus dan bakteri telah musnah maka infeksi penyakit akibat kelemahan sistem metabolisme tubuh akan tetap muncul beberapa waktu kemudian,adanya gangguan keseimbangan akibat adanya gejala gejala penyakit yang menumpuk memicu tubuh untuk terinfeksi beberapa penyakit ini diperparah lagi oleh karena gizi yang kurang baik,kelelahan dan pola makan yang tidak sehat,


menstabilkan fungsi antiradang
antiradang atau inflamasi adalah proses membasmi kuman,memperbaiki jaringan tubuh , membuang racun dan  sel yang telah mati ,namun oleh karena pola gaya makan yang tidak sehat membuat proses inflamasi terjadi berlebihan atau tidak terkendali  sehingga mengakibatkan jaringan tubuh rusak dan muncul gejala penyakit inflamatorik kronis seperti autoimun yaitu lupus eritematosus sistemik dan skelosis ganda juga artritis rematoid,oleh sebab itu disarankan banyak mengonsumsi akar licorice,feverfew,bromelain,kunyit,witch hazel,selenium,minyak ikan atau asam eikosa pentatenoat,evening primrose oil,black currant,minyak biji rami,vitamin E,vitamin C,kuersetin,


racun dalam tubuh
detoksifikasi alami tubuh pada organ hati  mampu melenyapkan tosik tubuh,racun yang dikeluarkan tubuh akan dibuang dalam bentuk urin,
beberapa racun yang memicu penyakit berasal dari polusi asap ,debu, gas beracun, paparan bahan kimia ,juga sampah hasil metabolisme tubuh ,agar supaya hati terlindung dari infiltrasi lemak dianjurkan untuk banyak mengonsumsi serat larut dalam air ,memperbanyak makan makanan yang mengandung vitamin B12,karnitin,asamfolat, betain,metionon,kolin, mengurangi konsumsi lemak jenuh,guna meningkatkan fungsi kemampuan hati dibutuhkan antioksidan nutrisional seperti katekin,koezim Q10,selenium,glutation,karotenoid,bioflavonoid,klorofil,vitamin E,vitamin C dan betakaroten,guna melenyapkan toksik karsinogen digunakan limonene yaitu biji jintan,biji jeruk keprok, kurkumin pada kunyit,narigenin pada biji anggur, untuk melenyapkan racun tubuh disarankan mengonsumsi klorofil,vitamin E,vitamin C, betakaroten, guna mencegah munculnya radikal bebas maka disarankan mengonsumsi flavonoid,zeaksantin,lutein,likopen atau tomat ,karotenoid ,vitamin C,vitamin E ,antioksidan tubuh yang terdiri dari melatonin,koenzim Q10,glutation,antioksidan herba yang terdiri atas oligomer,silimarin,enzim antioksidan yang terdiri dari glutation peroksidase, katalase,superoksida dismutase,
guna meningkatkan kesehatan usus disarankan banyak mengonsumsi enzim superoksida dismutase,selenium,seng,vitamin E ,vitamin C, beta karoten, quercetin,prabiotik,probiotik,bawang putih,
detoksifikasi bisa terjadi melalui proses pengikatan enzim di dalam hati guna menstabilkan racun ,guna meningkatkan fungsi aliran empedu agar proses detoksifikasi berjalan lancar maka disarankan mengonsumsi suplemen asam amino l-sistein,glisin ,sulfat anorganik, taurin ,milk thistle dan ekstrak hati,sulfat anorganik bisa ditemui pada bawang merah ,bawang putih, beberapa zat makanan yang diperlukan ini dapat ditemui pada sayuran seperti brokoli,kembang kol,kubis,guna mengurangi beban tosik usus maka disarankan mengonsumsi makanan berserat tinggi,pisang ,asparagus,bawang,fruktooligosakarida atau serat larut air ,lactobasilus,
bahan makanan untuk memperbaiki aliran darah keotak dapat digunakan  asam lemak esensial DHA , asam folat, vitamin B12, vitamin B6,
bahan makanan yang dapat digunakan untuk meningkatkan fungsi penglihatan mata yaitu ginko biloba,selenium.vitamin E,vitamin C, karotenoid yaitu zeaxanthin ,lutein ,
guna untuk mencegah kanker  maka disarankan banyak mengonsumsi  teh hijau,bawang putih,jamur shintake, limonene,senyawa alium, fitosterol, inhibitor protease,fenol, flavonoid,  beberapa  bahan makanan yang dikonversi oleh bakteri probiotik dalam usus untuk dirubah menjadi fitoestrogen guna mencegah kanker yaitu
isoflavonoid pada kedelai yang mengandung daidzein dan genestein,enterediol,biji bijian yang mengandung senyawa lignin seperti enterediol dan matairesinol, isotiosianat,indol,glikosinolat,ditioltion,selenium,vitamin E,vitamin C,
bahan makanan untuk memperkuat kesehatan jantung
dapat digunakan hawthorn berry  dan  koenzim Q10,
cara memperlambat proses penuaan
penuaan dini bisa disebabkan lingkungan yang penuh polusi,pencemaran udara,kontaminasi bahan kimia berbahaya yang diperparah dengan pola gaya makan yang tidak sehat  secara berlarut larut,
penuaan dini atau degenerasi progresif dapat terjadi bersamaan dengan naiknya usia seseorang namun pada setiap orang kecepatan naiknya proses penuaan tidak sama , guna mengurangi sedikit kecepatan proses penuaan dini disarankan banyak mengonsumsi ginseng korea dan siberia ditambah vitamin E,vitamin C, selenium,magnesium,teh hijau,asam lemak esensial,

bahan pembentuk jaringan kolagen dan untuk menjaga kesehatan pembuluh darah juga  guna mempercepat proses penyembuhan luka sekaligus mencegah munculnya jaringan parut maka disarankan mengonsumsi lisin,asam amino prolin,alfa ketoglutarat,besi,vitamin C,gotu kola, glucomanan dari akar pohon konjac, ekstrak daun gymnema sylvestre guna mengurangi kadar kolesterol tinggi , glikosaminoglikan atau ekstrak aorta hewan, ginko ,asam lemak omega 3 , seng,tembaga,vitamin B6,vitamin A, minyak biji kopi arabica yang mengandung kahweol,niasin,bawang putih,

cara mengatasi ganguan hormon steroid
 hormon steroid berperan membentuk hormon seks testoteron dan estrogen
infertilitas
guna mengatasi masalah infertilitas atau ketidaksuburan pada laki laki maka disarankan  diberikan makanan yang mengandung vitamin B12,seng,vitamin E, selenium, betakaroten,vitamin C  dan antioksidan sedang  pada wanita maka disarankan diberikan black haw,heloniasis,makanan yang mengandung selenium,tembaga dan seng
pms
guna mengatasi masalah pms atau sindrom pramenstruasi yaitu dengan vitex ,magnesium, vitamin B6.
progesteron
guna menstabilkan kadar progesteron yang mengendalikan siklus haid maka disarankan banyak mengonsumsi akar licorice, vitamin C,vitamin A, seng
menopause
guna mengatasi masalah menopause dapat diatasi dengan banyak mengonsumsi  ginko biloba,black cohosh,vitex,vitamin E ,hesperidin.

estrogen
guna meningkatkan hormon ini dibutuhkan fitoestrogen yang bisa ditemui pada tanaman peterseli,seledri dan fenel ,brokoli,kubis,kedelai,kacang kacangan,gandum,alfaalfa,apel ,fitoestrogen ini harus dikonversikan dahulu menjadi senyawa estrogenik secara biologis oleh bakteri usus yang baik seperti probiotik yaitu bifidobacterium bifidus,laktobasilus acidophilus  yang membutuhkan probiotik ,oleh sebab itu disarankan banyak mengonsumsi pisang ,kacang tanah,cengkeh,jintan


testoteron
guna meningkatkan hormon ini dibutuhkan makanan yang mengandung seng


cara meningkatkan fungsi tiroid
suplemen yodium yang bisa didapat di vitamin C ,vitamin B6,vitamin B3,vitamin B2 ,vitamin A, garam dapur ,tembaga,seng,millet,pine nuts,kacang,kedelai,akar cassava,mustard hijau,lobak,kubis, mampu mengatasi gangguan kelenjar tiroid yang mengendalikan kecepatan metabolisme tubuh,



cara menstabilkan sistem hormonal
endokrin atau sistem hormonal merupakan salah satu dari sistem pengendali utama sesudah sistem saraf ,sistem hormonal mengendalikan fungsi metabolisme tubuh yang berkaitan dengan  tekanan darah,fungsi seksual, mengendalikan pertumbuhan,pengiriman mineral penting dalam jaringan sel tubuh,mengendalikan kecepatan aktifitas enzim,mengendalikan tingkat produksi energi,

cara meningkatkan fungsi metabolik
hal ini dapat dicegah dengan menerapkan pola gaya makan yang sehat  dengan meningkatkan konsumsi zat pahit ,kromium,magnesium seperti kofaktor enzim ,suplemen asam hidroklorida seperti ekstrak pankreas,seng,amilase seperti ekstrak aspegilus orizae,
semua proses tubuh bergantung pada enzim yang mengendalikan reaksi kimia agar sel sel dapat berjalan normal ,namun ada kalanya sistem metabolisme tidak bekerja dengan normal hal ini disebabkan karena adanya
-kondisi sistem pencernaan yang jelek atau maldigesti .
-penyerapan tidak baik atau malabsorpsi yang disebabkan infeksi usus atau alergi makanan,
-malnutrisi atau defisiensi nutrisi
adanya kelemahan genetik yang mengakibatkan enzim tidak berfungsi ,
adanya toksin lingkungan yang merusak enzim ,
sebab tidak adnya mikronutrien yang dibutuhkan oleh fungsi enzim
depresi
bisa dicegah dengan mengonsumsi ginko biloba dan st jhons wort.
osteoartritis
bisa dicegah dengan mengonsumsi glukosamin sebagai glukosamin sulfat
pembesaran prostat
bisa dicegah dengan mengonsumsi  cernilton,asam lemak esensial, saw palmetto, seng.
disfungsi ereksi
bisa dicegah dengan mengonsumsi  muria puama,ptychopelum olacoidex,yohimbin dari kulit pohon pausinystalia johimbe ,ginko biloba,
diabetes
bisa dicegah dengan mengonsumsi  vitamin C ,biji fenugreek,lidah buaya,bawang merah ,bawang putih,asam lemak esensial dari evening pimrose
alzheimer
bisa dicegah dengan mengonsumsi ginko guna memperbaiki aliran darah ke otak
katarak
bisa dicegah dengan mengonsumsi antosianidin dalam blueberry, glutation,vitamin E ,vitamin C,

fosfor (phosphorus)
fosfor berguna membentuk otot, membantu sintesa hormon testoteron  menjaga tulang dari kehilangan kalsium
fosfor dapat ditemui pada kepiting,udang , kerang, ikan sardine.

kecenderungan usia tua menyebabkan terjadinya gangguan penyerapan tulang sehingga perlu pemberian suplemen fosfor,
fosfor membentuk otot juga mengatur cadangan kalsium pada tulang ,
fosfor  mensintesa hormon libido laki laki yaitu testoteron,
fosfor bersama dengan  protein dan kalsium membentuk tulang ,
dosis RDA yang disarankan yaitu 2 hingga 5 mg sehari,

zat besi
bila ingin zat besi terserap oleh tubuh maka disarankan mengonsumsi vitamin C bersama sama dengan makanan yang mengandung zat besi,zat besi didapat dari daging ayam daging sapi, ikan lele, telur ayam, kacang tanah, kedelai, sayuran berwarna hijau tua,
terdapat 2 bentuk zat besi yaitu besi nonheme dan heme ,besi heme merupakan besi yang berikatan dengan mioglobin dan  hemoglobin,besi heme terdapat pada produk hewan, jenis paling mudah diserap tubuh,  besi nonheme terdapat pada tanaman besi nonheme sulit diserap tubuh,
saat hamil,saat sakit parah, saat balita ,saat kurang makanan bergizi  maka zat besi dalam tubuh dapat berkurang,
jika kekurangan zat besi mengakibatkan kurangnya konsentrasi,anemia dan rendahnya sistem kekebalan tubuh,
 zat besi membentuk sel otot dan sel darah merah,zat besi  mencegah anemia , zat besi mengangkut oksigen didalam sel sel darah merah  juga mengangkut ke otak,
sesuai RDA disarankan dosis 18 mg sehari,

mangan
mangan dapat ditemui pada tepung terigu, sayuran ,kacang tanah.
mangan berguna sebagai kofaktor atau bahan pembentuk dari enzim antioksidan superoksida dismutase ,enzim ini bertanggung jawab atas pencegahan rusaknya sel jaringan oleh karena radikal bebas superoksida , mangan mengendalikan neurotransmitter sistem saraf sehingga serangan jantung dapat dicegah,
mangan berguna sebagai enzim yang berkaitan dengan fungsi hormon tiroid, metabolisme energi, pengendalian gula darah,
dosis RDA yang disarankan yaitu 2 hingga 5 mg sehari namun sebagai antioksidan disarankan dosis 10 mg sehari,

kalium (potassium)
kalium didapat dari daging ayam,keju, kacang tanah, pisang carvendis, kentang, sayuran warna hijau tua, semangka  ,jeruk dan tomat
kekurangan kalium menyebabkan hipoglikemi,oedema,
kalium dipercaya mampu menjaga kestabilan garam dan cairan dalam tubuh, menunjang kesehatan fungsi otot dan saraf, mengaktifkan reaksi enzim, kalium mampu mengkoordinasi sinyal sinyal pesan yang dikirimkan ke otak melalui jaringan saraf, kalium mampu membantu manusia untuk menurunkan tekanan darah tinggi, kalium mampu membantu manusia untuk mengirim pasokan oksegen ke otak,  menjaga keseimbangan air tubuh, kalium mengendalikan jantung agar berfungsi normal, kalium sebagai katalis karbohidrat,
kalium menjaga tekanan osmotik cairan dalam sel,
bersama sama dengan natrium ,maka kalium merupakan mineral yang diperlukan pada metabolisme ,
sesuai RDA dosis kalium yaitu 800 mg sehari


natrium (sodium)
natrium bisa ditemui pada garam, keju, telur ayam,
natrium dianggap sebagai garam,namun natrium sebenarnya tidak asin,
kelebihan natrium mengakibatkan berkurangnya kandungan kalium dan tekanan darah tinggi ,
natrium terkandung dalam hampir semua jenis makanan,
kekurangan natrium menyebabkan tubuh tidak mampu mencerna karbohidrat,
bersama sama dengan kalium maka  natrium menyalurkan impuls saraf , natrium mempertahankan aktifitas sel , meningkatkan fungsi membran sel ,natrium sebagai penyerap  juga membawa zat gizi,natrium menstabilkan keseimbangan asam basa tuubuh, natrium mampu membantu manusia mempertahankan tekanan osmosa darah , meningkatkan fungsi saraf dan otot .
dosis yang disarankan RDA yaitu 500 mg sehari,

selenium
selenium bisa didapat dari  ikan tuna,ikan nila,ikan lle,ikan mujaer,ikan kakap,ikan bandeng, kubis, brokoli ,bawang dan tomat,
kekurangan selenium pembengkakan , penyakit kardiovaskuler, penuaan,katarak dan menyebabkan kanker ,
selenium bekerja membantu tubuh dalam bidang memecah belah bahan bahan kimia dalam tubuh , selenium memicu naiknnya sistem kekebalan tubuh guna dapat kuat  tahan dari serangan serbuan kanker yang memasuki tubuh,
selenium sebagai antioksidan yang berbakat mengaktifkan enzim antioksidan glutation periksida yang  menjalin kerjasama dengan vitamin E guna mencegah rusaknya membran sel karena serangan pasukan oksidasi radikal bebas , radikal bebas sebagai partikel yang tersusun dari beberapa elektron tanpa berpasangan , maka radikal bebas ini berusaha mencari cari pasanganya guna membentuk partikel radikal bebas baru yang lebih banyak  dampaknya sel sel dalam tubuh  mati semua, radikal bebas ini hanya dapat dimusnahkan oleh antioksidan
dosis RDA yang disarankan yaitu 70 mcg sehari untuk memenuhi kebutuhan antioksidan dosis yang diperbolehkan yaitu 300 mcg sehari,


seng (zinc)
seng didapat dari kacang tanah, kedelai, daging merah mentah,ikan tuna,ikan lele,ikan tongkol,ikan bandeng, kepiting merah ,
kekurangan seng menyebabkan turunya kualitas kesehatan,  hilangnya kepekaan indera perasa ,pencium dan peraba , munculnya jerawat, mudah terkena infeksi,
seng memiliki peran utama sebagai kofaktor yang membantu enzim bekerja dalam tubuh, seng berhubungan dengan kesehatan mata, kekebalan,seng mampu membantu manusia menghambat virus , mengurangi  faktor terjadinya kanker, mestabilkan sintesis protein ,meningkatkan pertumbuhan sel sel, menjaga elastisitas jaringan , mempercepat proses penyembuhan, mengaktifkan kepekaan  indera perasa ,indera penciuman ,

dosis yang disarankan menurut RDA yaitu 15 mg sehari,sebagai antioksidan disarankan 25 mg sehari,

tembaga (copper)
tembaga yang diberikan bersama sama dengan mineral lain maka akan dapat mengaktifkan enzim superoksida dismutase dan iodotironin iodinase seperti seng ,selenium dan besi
kekurangan tembaga menyebabkan munculnya penyakit arteriosklerosis , kekebalan tubuh menurun, kolesterol meningkat, lelah, anemia,
tembaga berperan uatam dalam membentuk membangun dan menciptakan struktur kolagen  ,energi dan hemoglobin, dalam sistem metabolisme tubuh,
tembaga dapat mengaktifkan  enzim iodotironin iodinase ( pemicu  hormon tiroid) dan enzim superoksida dismutase ( enzim antioksidan )
RDA menyarankan dosis 1,5 mg sehari sebagai antioksidan disarankan dosis 6 mg sehari,

boron
boron diperoleh dari wortel,brokoli, pir,apel, persik, asparagus ,jamur shitake, kacang , sayur
boron mencegah kedatangan artritis yang tiba tiba ,boron mengkoodinasi tangan dan mata,
boron meniru niru pola gaya  kerja hormon estrogen didalam tubuh yaitu dengan menyimpan dan menyerap kalsium agar keadaan tulang normal ,
sebagai mineral nutrisi berguna  mencegah munculnya osteoporosis dan memperbaiki  mineral tulang
sesuai RDA dosis yang disarankan yaitu 3mg sehari guna mengatasi osteoporosis maka ditambahkan dosis 800 hingga 1000 mg kalsium sitrat yang boleh ditambahkan diatasnya dengan magnesium sitrat sebanyak 50 mg saja bila ingin yang lebih lagi bisa ditambahkan sedikit vitamin K dengan dosis 1 mg,


sulfur (sulphur) belerang
sulfur diperoleh dari  kubis,gandum , bawang bombay, bawang merah,bawang putih, kacang tanah.
suplementasi sulfur yang digabung dengan asam amino l-sistein atau taurin mampu mendetoksifikasi hati, sehingga hati dapat terhinf=dar dari kerusakan
bersama sama dengan boron dan  vitamin B ,maka sulfur mengaktifkan metabolisme dasar tubuh juga membantu tubuh melawan infeksi akibat bakteri ,
sulfur menjadi komponen dari enzim yang mengkalisa reaksi oksigen guna mengubah nutrisi  menjadi energi yang dibutuhkan untuk kegiatan otak,

sulfur bersama sama dengan protein membentuk jaringan sendi, jaringan kulit,jaringan rambut  dan jaringan kuku,
sulfur merupakan mineral komponen 4 asam amino  yaitu taurin, sistin ,l-sistein dan metionin,


yodium (iodine)
yodium didapat pada ikan ikan laut,garam, rumput laut,
yodium mengendalikan libido,  tekanan darah , pernafasan, mental, reflek,kecepatan denyut jantung ,yodium membakar kelebihan lemak,  menstabilkan kesehatan kulit ,gigi dan kuku,
kekurangan yodium menyebabkan pembengkakan kelenjar tiroid, atau gondok, menghambat pertumbuhan anak pemicu degradasi mental,
yodium memicu metabolisme karbohidrat dan lemak
yodium berpengaruh langsung pada fungsi kelenjar tiroid guna mengendalikan metabolisme tubuh dan kecepatan aktifitas tubuh,
dosis RDA yang disarankan yaitu 150 mcg perhari .


molibdenum (molybdenum)
molibdenum bisa ditemui pada hati, susu,kacang, kubis, semangka,buncis, bawang ,bayam .

kekurangan molibdenum mengakibatkan kepekaan pada sulfit yang banyak ditemui sebagai aditif makanan ,
molibdenum diperlukan oleh enzim sulfat oksidase ,yaitu enzim yang memicu racun sulfit sehingga suplemen molibdenum membantu penderita asma yang peka senyawa sulfit yaitu yang digunakan pada pengawet makanan,
molibdenum sebagai komponen pelengkap enzim didalam proses metabolisme tubuh dalam mendetoksifikasi tubuh yaitu  aldehid oksidase, sulfat oksidase dan xantin oksidase ,elemen  elemen ini berperan membantu reaksi reduksi oksidasi dalam sel guna mestabilkan toksin
disarankan dosis sesuai RDA yaitu 75 hingga 250 mcg sehari,