makanan 1
makanan ini bagai obat
ada jenis makanan yang enak dimakan,sekaligus bermanfaat bagaikan obat yang diperkirakan mampu menggantikan obat untuk menyembuhkan bermacam macam penyakit,antaralain:
- kubis kaya akan kandungan B6, folat,mangan,vitamin C,vitamin K,dimana semua nutrisi ini mampu melawan radikal bebas ,
- brokoli kaya akan kandungan nutrisi, folat,serat,sulfur,vitamin A,vitamin B, vitamin K, zat besi, brokoli melindungi tubuh dari kanker payudara, kanker serviks, kanker kulit,kanker lambung, kanker prostat,
- kale kaya kandungan vitamin C,zat besi, kalsium,vitamin A, vitamin K,
kale kaya akan nutrisi guna melindungi tubuh dari kanker payudara, kanker kulit,kanker lambung, kanker prostat,
- randa tapak atau dandelion mampu mencegah dari penyakit hepatitis,penyakit sirosis,penyakit kuning,penyakit ginjal,
- cherry kaya akan kandungan senyawa
Asam ellagic dan quercetin yang ampuh menghambat perkembangbiakan sel tumor ,selain itu buah ini kaya nutrisi , berkalori rendah ,mencegah inflamasi, mencegah kanker
- jambu merah kaya kandungan lycopene yang bermanfaat melawan radikal bebas pada tubuh,oleh sebab radikal bebas pemicu kerusakan saraf, pembuluh darah tersumbat, kulit keriput, kanker,
- buncis mampu mencegah kanker,meregulasi insulin dan menstabilkan produksi gula darah,
- buah kiwi mencegah risiko kerusakan DNA, mencegah gangguan pernapasan, mencegah penyakit jantung,mencegah stroke,mencegah kanker,
- selada air mengandung antioksidan,vitamin C ,zat besi, vitamin K dan A, khasiatnya untuk mencegah penyakit kanker, melindungi tulang, meningkatkan sistem imun,
- bayam sebagai anti inflamasi yang mengandung magnesium,zat besi ,vitamin C, vitamin K , vitamin A,folat, kalsium,bayam mencegah serangan jantung,
mencegah kanker payudara, mencegah kerusakan mata , mencegah usus besar, mencegah prostat, mencegah penyakit demensia,
- Bawang bombai mencegah pengeroposan tulang, mencegah hipertensi, mencegah kanker prostat, menurunkan kolesterol ,
- Wortel kaya akan kalium, kalsium, fosfor, serat,magnesium,vitamin C,vitamin A carotenoid yang dapat mengurangi risiko kanker payudara, usus besar,tenggorokan
serviks, kandung kemih, prostat
National Health and Nutrition Examination Study (NHANES) mengungkapkan bahwa anthocyanin merupakan pigmen dalam sayuran buah berwarna ungu yang berfungsi sebagai antioksidan,sayuran buah-buahan
berwarna ungu kaya akan kandungan antioksidan,Antioksidan berguna untuk mencegah kerusakan sel sehingga awet muda,mencegah obesitas,kandungan HDL dalam darah stabil,tekanan darah menurun
sayuran buah-buahan yang kaya antioksidan antaralain: Bit ,Anggur ungu ,Kol ungu,Buah plum dan Terong ungu,
makanan ini atasi racun
pada dasarnya semua tubuh manusia mempunyai sistem detoksifikasi ,manusia memiliki sistem saringan utama alami yaitu hati,usus paru paru,ginjal, kulit dan hati .
maka pakar kesehatan menganjurkan kita untuk membantu organ organ internal guna menyaring racun dari aliran darah tubuh dengan cara mengonsumsi makanan yang tepat dan sehat,antaralain:
- Lemon terkenal menjadi tokoh utama yang menyimpan vitamin c ,vitamin c ditakuti semua komunitas penyakit yang bersembunyi di dalam tubuh,
sebelumnya Lemon dengan vitamin c nya sangat suka membunuhi racun yang berdiam di hati, namun kadang
vitamin C dipinjam tubuh untuk menciptakan glutathione, glutathione hasil ciptaan baru ini membantu hati menyerang ribuan bahan kimia yang telah berbulan bulan berdiam di dalam darah,mengetahui hal itu kemudian pakar kesehatan mengumumkan kepada kita untuk membantu lemon dengan cara memakan lemon agar lemon segera melaksanakan tugasnya didalam tubuh kita,
- Selada air tercipta sebagai selada air yang ternyata selalu ingin meningkatkan enzim detoksifikasi untuk bisa melawan para sel-sel kanker yang berdiam dalam tubuh, setelah peneliti mengetahui ini namun tidak bisa menghubungi anda maka peneliti mengadakan studi di Norwich Food Research Centre di Inggris, dengan mengikut sertakan para perokok sebagai relawan yang kemudian diberi 170 gram selada air per hari hasilnya para relawan mengeluarkan lebih banyak karsinogen melalui urine.
- apel tercipta sebagai apel yang suka mengerjakan tugasnya dengan baik, apel dibekali pektin agar pekerjaanya selalu berhasil , pektin yaitu sejenis serat yang kuat dan berfungsi mengikat, pekerjaan apel yang disenangi adalah mengikat logam berat dan mengikat
kolesterol yang berkeliaran di dalam tubuh yang selanjutnya setelah diikat dihabisi dan dibuang dari dalam tubuh,mengetahui ini pakar kesehatan mengkonfirmasi anda untuk bisa membantu apel dengan cara mengkonsumsi apel agar apel ini bisa menyapu bersih mereka.
- alpukat mengandung nutrisi yang dinamakan glutathione, sebagai senjata andalan satu satunya dapat mengatasi sedikitnya 30 karsinogen yang berbeda beda di dalam tubuh, tidak hanya mampu melawan karsinogen berkat senjata andalanya
Alpukat dapat melawan kolesterol dan melebarkan jalan bagi darah, sehingga racun terusir dari tubuh anda oleh sebab itu anda dianjurkan membantunya dengan cara mengonsumsi alpukat.
- Kubis mengandung antioksidan dan senyawa anti-kanker kandungan dalam kubis ini menjadi satu satunya senjata andalan untuk membantu hati menyerang dan membunuh hormon yang berjuta juta menyerbu hati, tidak hanya terbukti ampuh melawan jutaan hormon ,Kubis juga membersihkan kotoran sebagai musuh dalam saluran pencernaan sekaligus menghancurkan para senyawa jahat yang berasal dari asap rokok, oleh sebab itu anda disarankan membantu kubis agar kubis berhasil menjalankan misinya .
- Seledri memiliki satu satunya senyawa anti kanker yang sangat diandalkan oleh seledri , dengan mengandalkan itu seledri sendiri yang akan menghabisi semua kotoran yang mengotori darah anda,tidak hanya itu seledri sendiri yang akan
mendetoksifikasi sel-sel kanker yang bersembunyi dalam tubuh anda,sekaligus zat asap rokok yang ada dalam tubuh anda, oleh sebab itu dianjurkan anda membantu seledri memasukan seledri ke dalam perut anda dengan cara memakan dan mengunyahnya.
- Bawang putih yang dikenal menyimpan pertama antioksidan dan kedua anti kanker ,keduanya merupakan senjata yang paling ditakuti oleh para bakteri,virus ,parasit dan kuman,bawang putih siap membersihkan semua kotoran yang menyumbat arteri dalam tubuh anda,bawang putih juga ahli mendetoksifikasi supaya zat berbahaya keluar dari tubuh anda,bawang putih dengan antioksidan pula mampu sekaligus
membersihkan mengelurkan para lendir dari saluran pernapasan ,paru-paru dan sinus anda,oleh sebab itu pakar kesehatan menyarankan anda membantu bawangputih dengan memakan bawangputih agar bawangputih melaksanakan tugasnya dalam tubuh anda.
makanan terbaik
beberapa makanan makanan yang sangat dianjurkan dikonsumsi khusus oleh seseorang yang baru sembuh dari penyakit ,yaitu antara lain:
- buah Prem kaya asam neochlorogenic dan chlorogenic , yaitu sejenis antioksidan yang mampu mengatasi superoxide anion radical yaitu sejenis radikal bebas yang mengakibatkan kerusakan pada sel-sel juga mengakibatkan kanker,
- Biji labu kaya magnesium sehingga seseorang yang rutin mengonsumsinya minimal 420 mg sesuai rekomendasi USDA maka akan mempunyai risiko kematian awal 40 persen lebih rendah
- umbi bit berwarna merah tua berasa manis sebab kaya kandungan gula walau kulitnya yang kasar, bit kaya nutrisi folat dan betaine yang berkhasiat mengurangi kadar homosistein dalam pembuluh darah,Homosistein merupakan senyawa dalam darah yang mampu merusak arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung,
bit kaya kandungan pigmen alami ( betacyanins) guna mencegah kanker,
-kubis kol kaya kandungan 22 kalori ,salah satunya sulforaphane yaitu senyawa kimia yang meningkatkan produksi enzim tubuh yang menghambat kerusakan sel akibat radikal bebas juga mengurangi risiko kanker, sulforaphane sangat efektif menaikan produksi enzim penghambat kanker ,
- jambu biji mempunyai struktur asam yang rumit,buah ini kaya lycopene, yaitu antioksidan yang mengatasi kanker prostat,buah ini mengandung 688 miligram (mg) potassium, buah ini berserat tinggi yaitu 9 gram (g) serat ,
- lobak Swiss mengandung 10 mg lutein dan 10 mg zeaxanthin, 2 senyawa ini dinamakan ( karotenoid) yang melindungi retina mata dari kerusakan akibat penuaan,nutrisi ini, merupakan pigmen, yang dapat terakumulasi dalam retina, yang menyerap bermacam jenis sinar gelombang pendek yang dapat merusak mata,
- peneliti Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) mengatakan bahwa para pasien pengidap diabetes tipe-2 yang rutin rajin mengonsumsi 1 gram kayu manis sehari selama 6 bulan maka kadar gula darah turun , trigliserida dan kolekstrol LDL (kolesterol jahat) juga menurun ,sebab kayu manis kaya methylhydroxychalcone polymers , guna meningkatkan kemampuan sel tubuh dalam memetabolisme gula ,kayu manis menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung,
- ahli di University of Texas di San Antonio mengatakan bahwa
Purslane atau krokot (Portulaca oleracea ) terkenal di Yunani, Cina, Meksiko sebagai tanaman obat, purslane atau krokot adalah gulma yang tumbuh di dekat tanaman cabai, sebagai penyegar, tonikum pada keadaan kelelahan atau pengganti ginseng
purslane atau krokot kaya melatonin ( antioksidan mencegah pertumbuhan kanker ) 20 kali lebih banyak ketimbang lainnya, purslane atau krokot kaya omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung,
- ilmuwan Israel mengungkapkan bahwa seseorang yang mengonsumsi 2 ons jus delima setiap hari selama setahun maka tekanan sistolik akan turun hingga 21 persen, juga memperbaiki sistem peredaran darah.,
- buah wolfberry gojiberri kaya beta-sitosterol (zat anti-inflamasi), linoleic acid (fatty acid), beta-carotene, vitamin C, vitamin B1 and B2, khasiatnya memperkuat ginjal dan hati ,memperkuat darah,memberi kelembaban pada paru-paru,mencegah penyakit diabetes dan tuberculosis,mencegah pusing, mencegah batuk kronis,mencegah pandangan kabur,
makanan seimbang
asupan gizi yang tidak seimbang bila ditambah dengan pola gaya makan yang tidak sehat berpengaruh pada seseorang bahkan bila parah maka menyebabkan penyakit ,seperti jantung koroner, diabetes, strok,kolesterol,bagi orang dewasa
komposisi makanan seimbang dalam sehari yaitu 30 persen lemak,50 hingga 60 persen karbohidrat, 15 hingga 20 persen protein,
cara cara menyeimbangkan asupan gizi ,bagi orang dewasa yaitu :
- konsumsilah selalu sayuran seperti wortel, brokoli, kacang-kacangan, kaya vitamin D,E,K,A , B, C, Ca, jangan lupa juga buah ,sebab anda makan tanpa ada vitamin adalah sia sia tidak efektif bagi kesehatan ,
- karbohidrat tak harus selalu anda dapat hanya dari mengonsumsi nasi saja ,paling tidak karbohidrat cukup dari keripik kentang dan roti ,
- pilihlah Protein dari nabati atau protein hewani, konsumsi salah satunya, seperti ikan, tempe,telur , protein tanpa karbohidrat tak masalah,
nasi tersusun dari zat kaya karbohidrat , bagi orang asia tenggara makan nasi akan membuat mereka kekenyangan ,bahkan berkata belum makan kalau belum makan nasi ,berbeda dengan orang di negara negara maju seperti amerika,eropa,timur tengah yang cukup hanya kenyang dengan sepotong roti dengan daging,
karbohidrat juga sedikit terdapat pada tepung dan kentang,oleh sebab itu perlu diketahui cara memilih karbohidrat yang sehat agar anda tidak salah,keliru ,yaitu antaralain:
- Sayuran dan kacang-kacangan mengandung protein,serat dan vitamin,sebab sayuran dan kacang-kacangan adalah karbohidrat sehat yang juga tinggi kandungan seratnya
-ganti tepung putih dengan pasta dari gandum utuh atau bayam dan tepung gandum utuh, sebab gandum utuh seratnya lebih tinggi, daripada tepung putih ,selain itu tepung gandum utuh mengurangi karbohidrat di dalam tubuh,
-ganti kentang dengan akar daun seledri,kembang kol, turnip (lobak), jicama,
konsumsilah buah segar yang mengandung vitamin sebab penting untuk kesehatan,
makanan yang diperdebatkan
makanan yang menjadi bahan perdebatan para ahli gizi suatu saat makanan ini menyehatkan sedang hari lainya makanan ini tidak berpengaruh apapun .
- sebelumnya mengonsumsi anggur merah mencegah penyakit Alzheimer,jantung, kanker, sebab anggur merah kaya anthocyanins yaitu antioksidan pada kulit anggur yang dipakai untuk membuat minuman anggur merah ini mencegah kerusakan sel penyebab gangguan jantung,namun sekarang anggur merah dan putih mengandung antioksidan yang setara kulit anggur, namun Kenyataannya : penelitian masih harus terus dilakukan sebab khasiat anggur masih bersifat asumsi,namun janganlah ini menjadi alasan anda mengonsumsinya
- Nieca Goldberg, M.D., penulis The Women's Healthy Heart Program mengungkapkan bahwa sebelumnya kebiasaan mengonsumsi ikan dapat membantu menurunkan 30 persen risiko mengidap penyakit jantung ,namun sekarang bukan ikannya yang membuat sehat, justru pola gaya makan ikan keseluruhan yang menyebabkan jantung sehat, penelitian mendukung bahwa asam lemak omega-3 dalam ikan mengurangi risiko penyakit jantung, bahkan Omega-3 meningkatkan mood , meningkatkan perkembangan otak bayi,
-Jill Fullerton-Smith, penulis buku The Truth About Food mengungkapkan bahwa
sebelumnya mengkonsumsi produk susu dapat mencegah obesitas,
namun sekarang produk susu tidak berdampak apapun pada obesitas sedikit pun, mengakibatkan Physicians Committee for Responsible Medicine (PCRM) atau organisasi yang mempromosikan riset efektif meminta Federal Trade Commission
- sebelumnya :kedelai merupakan makanan yang bisa p menurunkan risiko penyakit jantung , kanker, dst , sebab peneliti beranggapan bahwa rendahnya kasus penyakit jantung di Asia karena banyak mengonsumsi kedelai,pada1999 , FDA amerika memberi label makanan bahwa 25 gram protein kedelai mengurangi risiko penyakit jantung, namun sekarang kedelai hanyalah berefek kecil bagi kesehatan reproduksi, kanker,jantung, berdasar analisa 200 jenis riset, faktanya : Kedelai merupakan makanan kaya kalsium , protein dan lemak tak jenuh majemuk (polyunsaturated ) yang sangat baik untuk jantung,
menurunkan iklan yang mempromosikan susu pencegah obesitas,
kenyataannya : penelitian di University of Tennessee didanai oleh indsutri produk susu, sedang Physicians Committee for Responsible Medicine PCRM ber pandangan ekstrim yang menganjurkan diet vegan, bahwa kalsium meningkatkan kadar kalsitrol,yaitu hormon yang mengakibatkan tubuh menyimpan lemak dalam jumlah sedikit,
makanan sehat
badan sehat membuat panjang umur awet muda, beberapa jenis makanan yang punya manfaat membuat tetap sehat sehingga awet muda , yaitu antara lain:
- mengonsumsi asupan sangat sedikit alkohol Anggur merah mengandung resveratrol satu sendok makan dalam sebulan maka mungkin membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung, diabetes dan kepikunan.
- pada tahun 1999 peneliti dari Jean Mayer Human Nutrition Research Center menyuntiki tikus dengan ekstrak blueberry setara dosis 10 tahun kehidupan manusia,hasilnya saat uji keseimbangan dan koordinasi saat tikus mencapai usia lanjut.,maka blueberry mengurangi peradangan (inflamasi) dan kerusahan bersifat oksidatif, penyebab penurunan daya ingat dan kemampuan motorik
- peneliti dari Seven Coutries Study di Kepulauan Crete di Yunani ,mengungkapkan bahwa kadar kandungan lemak tidak jenuh dengan rantai tunggal monounsaturated yang tersembunyi dalam minyak zaitun mampu dapat membantu manusia dalam usaha menekan risiko penyakit jantung dan kanker sebab minyak zaitun mengandung polyphenols yaitu antioksidan yang mampu mencegah penyakit akibat penuaan,
- kota Georgia pada 1970 penduduknya banyak yang mengonsumsi yogurt, jumlah penduduk yang berusia di atas 100 tahun lebih banyak ketimbang tempat lain, rahasia umur yang panjang adalah yogurt, walau efektifitas yogurt dalam memperpanjang usia belum pernah terbukti namun , yogurt merupakan makanan kaya bakteri baik dan kalsium guna mencegah osteoporosis,memperbaiki pencernaan dan mencegah penyakit usus ,
- penyebab penduduk asli Alaska (inuit) terbebas dari penyakit jantung karena konsumsi ikan yang sungguh sungguh sangat luar biasa. Ikan kaya lemak omega-3, yang mencegah ritme jantung tak normal ,mengurangi kolesterol dan penyumbatan pembuluh darah ,
- berdasar penelitian the Seventh-Day Adventists yaitu ajaran Kristiani yang mengutamakan hidup sehat diet vegetarian,mengungkapkan bahwa seseorang yang mengonsumsi kacang akan mempunyai umur panjang ,sebab kacang kaya zat phytochemical termasuk antioksidan dan lemak tidak jenuh,
- penyebab penduduk Kuna di Kepulauan San Blas, Panama, terbebas dari risiko penyakit jantung ,karena penduduk Kuna rajin rutin mengkonsumsi asupan kokoa yang terkenal akan kekayaanya dalam mengandung flavanols, yaitu sejenis antioksidan memperlancar peredaran darah,sehingga menekan risiko demensia ,menekan risiko penyakit ginjal ,menekan risiko tekanan darah tinggi, menekan risiko diabetes tipe 2,
makanan untuk kulit halus
bila ingin mempunyai kulit yang indah dan sehat tetapi tidak ingin menghabiskan uang guna membeli kosmetik,ada beberapa makanan sebagai pencegah masalah ini,yaitu antara lain:
- vitamin A pada bayam dan brokoli bermanfaat untuk regenerasi sel kulit agar kulit tidak kasar,kering, bersisik,
- tuna, makarel, ikan trout, salmon kaya protein ,protein yang tinggi untuk memperbaiki kerusakan sel kulit , tuna, makarel, ikan trout, salmon kaya asam lemak omega 3 untuk mencegah penuaan dini, tuna, makarel, ikan trout, salmon meningkatkan enzim serta hormon kulit ,
- vitamin C pada limau, jeruk, emon, kaya antioksidan yang menjaga kolagen agar kulit tak keriput, melindungi struktur kulit dari radikal bebas,
-semua teh mengandung antioksidan dan EGCG (epigallocatechin-3-gallate), EGCG mengusir hormon stres dan kortisol, sedang teh hijau adalah yang tertinggi kandunganya, EGCG mencegah peradangan kulit oleh karena jerawat dan sinar matahari ,
sedang makanan yang bermanfaat bagi kulit ,yaitu antara lain:
- hazelnuts, kacang kenari ,ikan cod ,ikan salmon ,flaxseed kaya asam lemak omega-3 guna melindungi kulit dari dermatitis atopik dan rosacea,mencegah iritasi,memelihara , melembabkan kulit , vitamin D melindungi kulit dari sinar matahari,
- minyak bunga matahari kaya asam lemak omega-6 seperti asam linoleat untuk pembentukan prostaglandin yaitu hormon yang membuat sel-sel tubuh berfungsi normal,mencegah kulit kering,
- almon mampu menambah kadar vitamin E, sebagai antioksidan untuk mencegah kanker kulit ,melembabkan kulit kering, anti penuaan, peradangan,
- teh hijau memberi antioksidan agar terhindar penuaan dini dan peradangan,
- brokoli mengandung vitamin K ,vitamin A, vitamin C, vitamin K mencegah lebam di kulit, Vitamin A mengurangi minyak, vitamin C sebagai antioksidan ,
makanan atasi lemas lemas
pekerja pekerja berat seperti buruh angkat,kuli bangunan ,karyawan pabrik,satpam,
cenderung kerap merasa malas,kurang gairah,kurang semangat lesu,lemah,loyo, letih ,pusing dan lelah bekerja,sebelum bekerja apalagi setelah bekerja ,walaupun sebelum bekerja sudah makan banyak batagor,sate kambing,keraktelur,pecel,tetapi masih lemas juga , oleh sebab ini hanya sekedar masalah kekurangan vitamin K saja dan ditambah kurang kadar magnesium sedikit saja , sebab magnesium dalam tubuh akan mengubah makanan menjadi energi,namun agar supaya kita mudah memperoleh pasokan nutrisi itu tadi ,dokter sarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan ini antaralain:
- pisang mengandung 33 miligram magnesium yang berkhasiat untuk memberikan energi tubuh,
- kacang mete mengandung komposisi tinggi kalsium, vitamin K dan folat,
- tahu mengandung magnesium dan zat besi untuk menambah energi tubuh,
- flaxseeds atau biji rami mengandung 40 miligram magnesium dalam tiap 1 sendok makan untuk menguatkan jantung,
- kacang almond mengandung 105 miligram magnesium,vitamin E dan zat antioksidan ,ini untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh,
- biji wijen mengandung 101 miligram magnesium,biji wijen kaya testosteron untuk meningkatkan kualitas sperma,
- biji bunga matahari mengandung magnesium untuk menyembuhkan pusing,
makanan mengandung zinc
Zinc atau seng adalah mineral yang diperlukan tubuh, zinc mampu membantu anda memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah resiko diabetes,oleh sebab itu disarankan rutin rajinlah mengonsumsi zinc ,makanan apa saja yang mengandung zinc, yaitu antaralain:
- walaupun dokter menasihati anda untuk hanya cukup makan sayuran saja dan agar tidak boleh coba coba mengonsumsi makanan berlemak , namun anda jangan mematuhinya setelah mengetahui bahwa ternyata zinc ada pada beberapa tiram yang biasanya berlemak banyak dan hanya terdapat pada restoran tertentu ,kurangi lemaknya perbanyak makan daging tiramnya nya, tiram menawarkan zinc, mineral laut dan lemak atau kolesterol tinggi kepada anda ,
- walaupun dokter menasihati anda untuk hanya cukup makan sayuran saja dan agar tidak boleh coba coba mengonsumsi makanan berlemak , namun anda jangan mematuhinya setelah mengetahui bahwa ternyata zinc terselip dibalik hati sapi , daging kambing merah mentah mentah ,kurangi lemaknya perbanyak konsumsi zinc nya hati sapi dan daging ini menawarkan protein, besi, zinc, kalsium dan lemak atau kolesterol tinggi kepada anda tentunya,
- jamur dan bawang putih tinggi kandungan manfaatnya , mereka menawarkan anti-jamur dan mineral kepada anda
- walaupun dokter menasihati anda untuk jangan coba coba mengonsumsi asupan kuning telur sebab anda memiliki kolesterol tinggi, namun anda jangan mematuhi setelah mengetahui bahwa ternyata zinc ada pada beberapa telur,kurangi makan telur maksimal 1 telur perhari,
- walaupun dokter menasihati anda untuk hanya cukup makan sayuran saja dan agar tidak boleh coba coba mengonsumsi makanan berlemak , namun anda jangan mematuhinya setelah mengetahui bahwa ternyata zinc ada pada beberapa biji wijen yang biasanya hanya terdapat pada roti burger ,kurangi makan lemaknya perbanyak makan wijen nya,wijen menawarkan zinc, mineral dan kalsium kepada anda ,
makanan panggang
Claudia Luevano-Contreras sebagai ketua peneliti dan Karen Chapman-Novakofski, sebagai seorang profesor nutrisi dari University of Illinois mengungkapkan bahwa penderita diabetes diwajibkan menghindari atau menjauhi makanan yang diperjual belikan dipasar pasar yang terlihat garing, yaitu daging sapi panggang ,daging kambing panggang ,daging domba panggang ,daging kepiting panggang ,daging ayam panggang ,daging bebek panggang ,daging belut panggang ,daging ikan lele panggang ,daging ikan tongkol panggang ,daging ikan tuna panggang, daging ikan bandeng panggang , sebab bila dikonsumsi secara rutin rajin minimal 300 gram per hari maka bagi penderita akan meningkatkan risiko penyakit jantung ,makanan makanan diatas apabila yang diolah sampai garing akan memunculkan advanced glycation end products (AGEs),
AGEs berhubungan dengan pembentukan plak yang ada pada penyakit jantung,
penderita diabetes disarankan untuk memasak makanan dengan cara merebus, memanggang , mengukus makanan dan tidak boleh menggorengnya,peneliti membandingkan makanan 65 relawan dari dua kelompok etnis, yaitu Hispanik dan Meksiko yang mempunyai risiko diabetes tinggi, hasil penelitian menunjukan bahwa orang mengidap risiko terkena penyakit jantung tinggi setelah mengonsumsi makanan gorengan tiap kenaikan satu unit AGEs, risiko terkena penyakit jantung naik mencapai 3,7 kali
makanan probiotik
makanan probiotik mampu memicu perkembangan bakteri antibiotik,mengatasi diare masalah pencernaan ,konstipasi, demam oleh sebab itu apabila anda ingin sehat , perlu diketahui daftar menu makanan makanan apa saja yang mengandung probiotik, yaitu antara lain:
- buah dan sayuran yang dijadikan acar, disebut proses lacto-fermentation dimana saat garam bercampur dengan bahan acar, lactic acid mengubah gula pada acar menjadi energi,guna memperoleh makanan probiotik yaitu dengan fermentasi sebab fermentasi memicu tumbuhnya bakteri baik yang hidup dalam usus
-granola mengandung banyak bakteri dan probiotic serat
- dark chocolate kaya kandungan flavonoid dan antioksidan dimana zat ini mampu membersihkan usus besar, mengurangi sel jahat juga radikal bebas,
kubis hasil fermentasi kaya kandungan bakteri baik,sebab bakteri mampu menambahkan vitamin B 12 ,mengurangi kadar gula dalam kubis
makanan anti penuaan
tetap awet muda merupakan impian tiap manusia namun banyak upaya yang gagal karena hanya ingin memperolehnya dengan cara singkat ,oleh sebab itu ada beberapa makanan alami yang hanya sedikit mampu paling tidak menambah potensi memperlambat proses penuaan ,daripada menggunakan obat obatan ,yaitu antaralain:
guna menjaga metabolisme tubuh konsumsilah juga roti gandum, kandungan resveratrol pada red wine kadar terendah mampu mencegah penuaan dini ,konsumsilah maksimal segelas setiap bulan ,sayuran berwarna gelap, berry,tomat,bayam, kale, brokoli, wortel kaya kandungan antioksidan, zinc ,beta carotene, vitamin C mampu mencegah molekul tak stabil yang merusak sel sehat,telur ,kacang tanah, ikan lele kaya akan protein ,protein memperkuat metabolisme tubuh, massa otot berkurang di usia 40 tahun keatas 1 persen setiap tahun,menyebabkan tubuh gemuk,
makanan penunjang ASI
lemas,letih,lesu,loyo,lemah gemulai, malas,kurang gairah,kurang tenaga, pegal linu,otot kaku,pinggang keseleo semua akibat terlalu bersemangat olahraga angkat besi ,lari dan olah raga berat lainya yang dipaksakan merupakan tokoh utama yang memainkan peran besar keringnya ASI,namun jangan khawatir sebab kini ditemukan bahan bahan makanan sehat tanpa obat obatan mahal yang wajib dikonsumsi secara rutin rajin setiap hari minimal 200 gram guna meningkatkan produksi air susu ibu,yaitu antaralain:
di dalam sebuah halaman jurnal medis Pediatric Research mengatakan bahwa untuk meningkatkan produksi ASI wanita dianjurkan mengonsumsi bawang putih setiap hari,
kesehatan mengatakan bahwa untuk meningkatkan produksi ASI wanita dianjurkan banyak banyaklah makan makanan yang mengandung kacang tanah,kedelai, bayam, asparagus , kacang panjang,setiap hari selain itu juga tanaman ini terbukti mengandung mineral yang meningkatkan laktasi, selain itu bit,wortel, ubi jalar, termasuk juga jenis tanaman yang sudah mengandung beta-karoten baru baru ini,tidak cukup sampai disitu saja ,wanita juga dianjurkan mengonsumsi wijen hitam setiap hari selain wijen hitam mengandung tembaga juga kalsium,apabila ingin benar benar hasil produksi ASInya meningkat ,tidak ketinggalan juga ,biji rami , wijen,zaitun tergolong tanaman yang sudah mengandung minyak baik ,juga mete atau almond sebagai tanaman yang diharapkan mampu membantu ibu untuk meningkatkan produksi ASI
makanan kaleng
siapa bilang makanan segar lebih sehat dan lebih baik daripada makanan kaleng, sebab ada beberapa jenis makanan justru lebih sehat dikalengkan daripada segar,
- buncis kemasan dalam kaleng lebih banyak zat besi,serat dan proteinnya dibandingkan buncis segar , 50 gram buncis setiap hari mampu mengurangi lemak dalam tubuh,
- Ikan salmon liar kemasan dalam kaleng berair lebih praktis , lebih murah ,lebih banyak omega-3, kalsium ,vitamin D dan bernutrisi 3 kali lipat dibandingkan ikan salmon segar,
-saus tomat kemasan dalam kaleng lebih banyak lycopenenya 2 kali dibandingkan tomat segar, Lycopene merupakan antioksidan untuk mencegah kanker,
makanan asin
setiap orang memiliki persepsi berbeda beda terhadap makanan , ada yang ingin sangat sedikit garam pada masakan ,sedang lainnya ingin banyak garam dalam masakan,
peneliti mengungkapkan penyebab perbedaan sensitivitas rasa asin setiap orang,dengan ditemukanya perbedaan jumlah protein tertentu di air liur orang orang tersebut,
dengan cara mengumpulkan banyak relawan dalam penelitian ,para peneliti menggolongkan mereka menjadi kelompok tidak sensitif dan sensitif berdasar penilaian mereka terhadap tingkat rasa asin dari natrium klorida,dengan kromatografi cairan dan spektrometri massa, peneliti mengidentifikasi protein saliva yang berbeda beda pada para relawan yang mendeteksi rasa asin.peneliti menemukan perbedaan yang terjadi pada saliva yang dihasilkan disaat jeda makan dibandingkan saliva yang dihasilkan ketika mengonsumsi rasa asin,pada jeda saliva,relawan yang sensitif mempunyai kandungan endopeptidase atau enzim yang berperan memecah protein yang lebih tinggi daripada relawan lain yang kurang sensitif,enzim ini mampu merekayasa saluran sodium, yang memperbanyak volume sodium yang masuk dalam sel, enzim mampu memecah protein dalam saliva guna memproduksi peptida penguat garam pada orang yang sensitif terhadap garam.
makanan atasi radiasi UV
terpapar cahaya matahari ,sebab seseorang yang alergi memungkinkan akan mengalami dampak buruk bagi kesehatanya bila terlalu sering terpapar sinar matahari,oleh sebab itu perlu diketahui cara pencegahanya secara sederhana dengan mengonsumsi asupan makanan untuk membantu melindungi kulit dari efek buruk radiasi sinar matahari pada sel kulit ,yaitu antara lain:
- buah-buahan dan sayuran berwarna oranye, merah dan kuning mengandung zat karotenoid,dimana zat karotenoid ini mampu mencegah dampak radiasi sinar matahari,
- selada, bayam dan kale mengandung zeaxanthin dan anti oksidan lutein ,dimana zat ini mampu melindungi sel kulit dari kerusakan akibat sinar matahari,
- Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 dan minyak ikan , juga
walnut dimana makanan makanan ini mampu mencegag kulit dari dampak buruk perubahan DNA karena serangan sinar matahari penyebab kanker,
- peneliti di University of Arizona yang meneliti 470 relawan wanita dan laki laki dewasa ,menghasilkan bahwa jeruk limau , jeruk dan lemon,kaya kandungan limonene yang dipercaya mampu menurunkan risiko kanker kulit sampai 34%,dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi asupan makanan ini
- peneliti di University of Wisconsin mengatakan bahwa teh hijau mengandung anti oksidan yang mampu mengurangi dampak kerusakan genetik pada sel kulit akibat paparan sinar matahari,
makanan cegah konstipasi
konstipasi merupakan penyebab nafsu makan, sakit perut, terasa penuh dan mual,hal ini hanya dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan seperti dibawah ini,yaitu antaralain:
buah berry ,apel ,nanas ,pir , kismis, plum, aprikot ,kurma dan pepaya kaya serat yang baik untuk melancarkan buang air besar dan mencegah iritasi usus besar,biji rami kaya vitamin ,mineral dan asam lemak omega-3 untuk mencegah konstipasi.,sayuran segar jenis bayam, wortel, brokoli, kacang-kacangan, juga air minuman membuat kotoran menjadi lebih lunak sehingga memudahkan pergerakan otot usus besar yang efektif mengatasi konstipasi gandum utuh seperti barley ,roti gandum dan beras merah, kaya serat dan rendah kalori
makanan olah ragawan
mengapa para atlet memerlukan karbohidrat dan protein sebab saat berolahraga berat manusia mengambil cadangan glikogen dari otot guna memberi energi ketika berolahraga ,cadangan glikogen harus diisi ulang untuk memulihkan perbaikan otot ,karbohidrat dan protein sebagai bahan untuk mengisi ulang cadangan glikogen ,
namun terlalu banyak protein mengakibatkan dehidrasi sebab ginjal memerlukan air untuk membuang muatan nitrogen ekstra dari protein,
protein sangat lama dicerna dibandingkan karbohidrat,sehingga pemulihan otot sangat lama prosesnya, vitamin C dalam jeruk mampu memperbaiki jaringan otot yang rusak dengan cara membuat kolagen atau jaringan yang membuat tulang kuat, memperbaiki kulit,
alpukat bermanfaat untuk pembentukan kekuatan otot dan persendian, olahragawan yang jarang mengkonsumsi alpukat lebih berpotensi cidera ketimbang yang mengkonsumsi alpukat, kekurangan asupan alpukat maka semakin berkurang kekuatan otot dan persendian,
kekurangan potasium yang ada pada pisang membuat olahragawan sering mengalami otot kram ,potasium membantu penyerapan cairan tubuh, mengganti keringat yang hilang, 1 buah pisang ukuran sedang memiliki karbohidrat 30 gr dan 400 mg potasium,
mengapa para atlet memerlukan karbohidrat dan protein sebab saat berolahraga berat manusia mengambil cadangan glikogen dari otot guna memberi energi ketika berolahraga ,cadangan glikogen harus diisi ulang untuk memulihkan perbaikan otot ,karbohidrat dan protein sebagai bahan untuk mengisi ulang cadangan glikogen ,
namun terlalu banyak protein mengakibatkan dehidrasi sebab ginjal memerlukan air untuk membuang muatan nitrogen ekstra dari protein,
protein sangat lama dicerna dibandingkan karbohidrat,sehingga pemulihan otot sangat lama prosesnya, vitamin C dalam jeruk mampu memperbaiki jaringan otot yang rusak dengan cara membuat kolagen atau jaringan yang membuat tulang kuat, memperbaiki kulit,
alpukat bermanfaat untuk pembentukan kekuatan otot dan persendian, olahragawan yang jarang mengkonsumsi alpukat lebih berpotensi cidera ketimbang yang mengkonsumsi alpukat, kekurangan asupan alpukat maka semakin berkurang kekuatan otot dan persendian,
kekurangan potasium yang ada pada pisang membuat olahragawan sering mengalami otot kram ,potasium membantu penyerapan cairan tubuh, mengganti keringat yang hilang, 1 buah pisang ukuran sedang memiliki karbohidrat 30 gr dan 400 mg potasium,
cara makan sehat
Judith Stern, ScD, RD, profesor nutrisi dari University of California mengungkapkan bahwa
cara mengonsumsi makanan cepat saji agar aman bagi kesehatan tubuh ,yaitu antaralain:
-mintalah pada koki untuk mengurangi garam pada masakanya ,
-hampir semua minuman jus ,soda mengandung gula, gula menaikkan kalori dalam tubuh mengurangi penyerapan nutrisi dari makanan,soda mengandung 425 kalori,
-jika ingin mengonsumsi ayam goreng, hamburger, cheeseburger, pilih porsi khusus anak-anak, cheeseburger porsi khusus dewasa sebanyak 7 ons, berisi 29 gram lemak ditambah 606 kalori ,konsumsilah dengan yoghurt sebagai ganti es krim,
-jika tanpa mayones ,keju, Hamburger layak dimakan , ayam atau
ikan kalorinya lebih rendah dibandingkan daging,
- jangan mengonsumsi hamburger berisi ayam yang digoreng dengan tepung sebab ayam goreng tepung berisi lemak, ganti keju dengan olive oil atau mustard,
makanan sehat
kebanyakan makanan yang tidak sehat sudah memiliki kalori 2.000 yang sudah sangat cukup untuk kebutuhan kalori tubuh,namun tidak mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh, sehingga dinamakan makanan tidak sehat,bila jumlah kalori yang tertimbun dalam tubuh manusia melebihi batas yang diperlukan , maka muncul kegemukan,
penyebab kebanyakan orang tidak memperdulikan pentingnya makan makanan sehat yaitu antaralain:
- makan sekedar memanjakan lidah tidak memanjakan kesehatan,
-kesulitan mencari makanan yang sehat sehingga seseorang mencari bahan makanan seadanya yang murah ,
-ketidak pedulian memilih makanan yang sehat untuk di makan sehingga kebanyakan hanya makan makanan yang sama sekali tidak bermanfaat bagi kesehatannya,
- sudah tahu makanan yang di makan termasuk makanan tidak sehat namun tetap dimakan ,
- ketidak nyamanan mengonsumsi makanan sehat
hati hati biskuit 300 gram saja mengandung 400 kalori, ini setara dengan ayam goreng yang mengandung 500 kalori,memilih coklat dengan kemasan berlabel bebas kalori,memilih roti dengan kemasan berlabel low fat memilih daging dengan kemasan berlabel fat free ,ini merupakan makanan tidak sesuai tidak cocok bagi seseorang yang sedang berdiet, jangan sampai tertipu dengan label kemasan ,sebab setiap makanan pasti mengandung kalori,sebab kalori mirip lemak dampak kebanyakan kalori adalah kegemukan,inilah yang mengakibatkan seseorang telah menjalani diet sehat namun penurunan berat badan berjalan lambat,yang perlu dipehatikan dalam memilih makanan yaitu label nutrition fact pada kemasan makanan ,mengetahui kandungan kalori ,lemak pada kemasan makanan sebagai kunci sukses diet seseorang,
makanan pereda nafsu makan
kebanyakan makanan yang tidak sehat sudah memiliki kalori 2.000 yang sudah sangat cukup untuk kebutuhan kalori tubuh,namun tidak mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh, sehingga dinamakan makanan tidak sehat,bila jumlah kalori yang tertimbun dalam tubuh manusia melebihi batas yang diperlukan , maka muncul kegemukan,
penyebab kebanyakan orang tidak memperdulikan pentingnya makan makanan sehat yaitu antaralain:
- makan sekedar memanjakan lidah tidak memanjakan kesehatan,
-kesulitan mencari makanan yang sehat sehingga seseorang mencari bahan makanan seadanya yang murah ,
-ketidak pedulian memilih makanan yang sehat untuk di makan sehingga kebanyakan hanya makan makanan yang sama sekali tidak bermanfaat bagi kesehatannya,
- sudah tahu makanan yang di makan termasuk makanan tidak sehat namun tetap dimakan ,
- ketidak nyamanan mengonsumsi makanan sehat
hati hati biskuit 300 gram saja mengandung 400 kalori, ini setara dengan ayam goreng yang mengandung 500 kalori,memilih coklat dengan kemasan berlabel bebas kalori,memilih roti dengan kemasan berlabel low fat memilih daging dengan kemasan berlabel fat free ,ini merupakan makanan tidak sesuai tidak cocok bagi seseorang yang sedang berdiet, jangan sampai tertipu dengan label kemasan ,sebab setiap makanan pasti mengandung kalori,sebab kalori mirip lemak dampak kebanyakan kalori adalah kegemukan,inilah yang mengakibatkan seseorang telah menjalani diet sehat namun penurunan berat badan berjalan lambat,yang perlu dipehatikan dalam memilih makanan yaitu label nutrition fact pada kemasan makanan ,mengetahui kandungan kalori ,lemak pada kemasan makanan sebagai kunci sukses diet seseorang,
makanan pereda nafsu makan
makanan pereda nafsu makan ,yaitu antaralain:
-bila mengonsumsi secara teratur teh hijau kaya Catechin mampu membantu anda menurunkan kandungan gula dalam darah, memperlambat proses perubahan glukosa menjadi sel lemak tidak sampai disitu saja Catechin juga membantu anda dalam usaha menekan nekan nafsu makan , sebab teh yang diminum setiap waktu akan membuat anda memerlukan waktu yang sangat lebih lama untuk merasa lapar sehingga memberikan waktu panjang bagi otak untuk mengirimkan sinyal bahwa anda sudah kenyang,
-bila mengonsumsi secara teratur cokelat hitam,maka cokelat hitam mampu membantu anda menekan nekan nafsu makan , sebab cokelat hitam yang pahit akan membuat anda tampak awet muda ,kurus dan meningkat libidonya sehingga memerlukan waktu yang sangat lama untuk mengunyah banyak cokelat agar anda meningkat libidonya sehingga memberikan waktu panjang bagi otak untuk mengirimkan sinyal bahwa anda sudah kenyang,
-bila mengonsumsi secara teratur alpukat kaya serat dan lemak tidak jenuh mampu membantu anda menekan nekan nafsu makan ,
-bila mengonsumsi secara teratur apel kaya serat dan rendah karbohidrat mampu membantu anda menekan nekan nafsu makan , sebab apel yang belum dipotong akan membuat anda memerlukan waktu yang sangat lebih lama untuk mengonsumsi apel sehingga memberikan waktu panjang bagi otak untuk mengirimkan sinyal bahwa anda sudah kenyang,
-bila mengonsumsi secara teratur tahu kaya protein dan isoflavon bernama genistein, genistein mampu membantu anda menekan nekan nafsu makan , sebab tahu yang belum diolah akan membuat anda memerlukan waktu yang sangat lebih lama untuk mengunyah tahu sehingga memberikan waktu panjang bagi otak untuk mengirimkan sinyal bahwa anda sudah kenyang,
makanan mencegah inflamasi
makanan alkali merupakan makanan yang mengandung pH basa guna menetralkan kadar keasaman sehingga dapat mencegah inflamasi , Inflamasi adalah suatu reaksi tubuh pada mikroorganisme yang ditandai dengan panas, bengkak, nyeri,
beberapa jenis makanan yang mengandung alkali yaitu antaralain:
-pepaya kaya akan vitamin A, memiliki kadar basa sebanyak 8,5
-Jeruk keprok kaya akan vitamin C, memiliki kadar basa sebanyak 8,5.,
-nanas kaya akan enzim bromelain yang mencegah inflamasi juga vitamin C, memiliki kadar basa sebanyak 8,5.,
-semangka rendah kalori , kaya vitamin A, vitamin C, lycopene memiliki kadar basa sebanyak 8,8. semangka meningkatkan sistem kekebalan tubuh,
-Blewah kaya kandungan vitamin A dan kalium memiliki kadar basa sebanyak 8,5.
-kecambah kaya kandungan vitamin C dan vitamin K memiliki kadar basa sebanyak 8,5,
-Jeruk limau Jeruk nipis kaya memiliki kadar basa sebanyak 8,5,
-Mangga kaya akan vitamin A, vitamin C, kalium, memiliki kadar basa sebanyak 8,5,
-kiwi kaya akan vitamin C, memiliki kadar basa sebanyak 8,6
-Melon kaya air kaya akan kalium vitamin C, memiliki kadar basa sebanyak 8,5
makanan anti penuaan
Deepshikha Aggarwal sebagai ahli nutrisi mengungkapkan bahwa
tumbuhan mampu memberi semua nutrisi yang diperlukan bagi kulit , agar kulit mampu mempertahankan elastisitas kulit sehingga keriput dapat dicegah, tanaman yang mengandung vitamin E sangat baik bagi kulit, sebab vitamin E regenerasi kulit , vitamin E menjadikan kulit tampak segar putih berseri seri , vitamin E memperbaiki tekstur kulit, vitamin E mempertahankan elastisitas, namun agar tidak menghambat keefektifan fungsi makanan untuk kesehatan kulit dibawah ini jangan mengonsumsi kafein pada kopi lebih dari 3 cangkir perhari,
makanan makanan yang mampu mencegah penuaan kulit secara dini ,yaitu antaralain:
-Teh hijau kaya kandungan kafein dan antioksidan bermanfaat bagi kesehatan kulit ,
-Biji bunga matahari kaya kandungan vitamin E dan selenium untuk mengencangkan kulit ,
-Brazil nuts kaya kandungan selenium , selenium senyawa bercampur vitamin E yang memperlambat penuaan,
-Almond kaya vitamin E khasiatnya membantu tubuh membentuk rambut rambut di kulit, kuku, melindungi sel-sel kulit dari sinar ultra violet ,dari radikal bebas polusi udara ,
-Walnuts kaya Vitamin E bermanfaat memberi keindahan pada kulit ,
-Mentimun kaya silika sehingga mampu mengatasi kulit kering , kusut, kusam, keriput,
- Sesame dan avokad kaya Omega 3 , vitamin C, vitamin E , guna mencegah kulit kering , kusut, kusam, keriput, menghaluskan , mengencangkan kulit,
-blueberry, strawberry dan cranberry kaya antioksidan dan vitamin C guna mencegah kulit kering , kusut, kusam, keriput,
makanan khusus ibu hamil bekerja
wanita yang sedang hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan sebanyak 2 porsi sebab ibu hamil saat makan untuk dirinya sendiri juga memberi makan pada janinya , terutama makanan yang mengandung nutrisi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan janin, setiap harinya Ibu hamil memerlukan 300 kalori lebih banyak , bila terpaksa dengan alasan untuk memenuhi kebutuhan ekonomi maka ibu hamil diperbolehkan bekerja, asalkan tetap menjaga makananya, disarankan minum air putih sebanyak banyaknya,sayuran sayuran terutama bayam yang banyak zat besinya, mengonsumsi suplemen,mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna, makan makanan yang bergizi, konsumsi protein ikan lele, rutin mengonsumsi buah-buahan terutama mangga yang berserat , selama pada masa masa hamil wanita disarankan dengan makan makanan porsi sedikit namun dilarang keras terlalu banyak makan makanan setengah matang,makanan kalengan, obat-obatan terlarang, kafein, alkohol, rokok, pepaya, sebab pepaya memicu nyeri ketika sedang dalam proses persalinan, selama pada masa masa hamil wanita disarankan makan makanan porsi banyak yang mengandung Asam folat, zat besi, dan kalsium ,sebab zat besi untuk mencegah anemia janin ,asam folat menambah berat badan janin, kalsium menunjang perkembangan janin,jadwal menu makanan selama dalam masa hamil,yaitu antaralain: Bangun pagi pukul 06.00: Segelas susu coklat dingin Sarapan pukul 09.00: 2 biskuit waffers ,Makan siang pukul 12.00: sandwich dengan minuman ringan soda , makan sore pukul 18.00: pecel ditambah ikan lele , sebelum tidur Makan malam pukul 21 .00: air jahe
makanan bernutrisi
beberapa makanan yang bermanfaat bernutrisi justru dihindari , padahal makanan ini baik untuk dikonsumsi,apa saja makanan yang seperti itu,yaitu antaralain:
-cokelat penyebab jerawat ini hanya terjadi bila alergi cokelat namun sebenarnya cokelat tidak membuat gemuk atau jerawat bila tidak terlalu banyak,
-Pepaya penyebab keguguran namun sebenarnya tidak berbahaya bila dimakan sedikit maksimal 100 gram perhari,
-Kacang tanah membuat gemuk namun sebenarnya kacang tanah mengandung lemak tak jenuh untuk menunjang diet,
-Kandungan vitamin C yang tinggi pada anggur dan jeruk penyembuhan jahitan operasi,tetapi tidak disarankan saat sebelum selama dan sesudah menjalani operasi,
-air kelapa menyebabkan asam lambung
namun , sebenarnya air kelapa disarankan untuk menyeimbangkan PH dalam lambung agar tidak terlalu asam ,
-Keju asam menyebabkan gemuk , namun sebenarnya Keju asam mengandung protein memenuhi kebutuhan nutrisi dengan sedikit kalori ,
makanan pencegah dehidrasi
banyak tenaga medis menyarankan banyak banyak minum gelas air setiap hari agar tidak dehidrasi namun ini adalah cara yang tidak dapat diterapkan bagi anak anak yang tidak menyukai air putih , sebagai gantinya ada beberapa makanan yang fungsinya seperti air putih guna mengatasi masalah dehidrasi ,yaitu antaralain:
-mentimun kaya kandungan vitamin A, vitamin C, asam folat ,silika, silika yaitu mineral untuk meningkatkan efektifitas jaringan ikat,
- bayam brokoli kaya kandungan antioksidan anti-inflamasi asam lipoat (alpha lipoic acid) untuk mencegah dehidrasi.
- mangga kaya vitamin A untuk meregenerasi sel kulit yang rusak terkena jerawat
- delima kaya kandungan antioksidan berbentuk polifenol sebagai perlindungan dari ancaman sinar matahari.
-alpukat membantu tubuh menyimpan air dakam tubuh lebih lama,
makanan mengandung obat
makanan makanan yang sebenarnya mengandung obat yang digunakan pada farmasi, yaitu antaralain :
-membran kulit telur ayam yang sudah matang kaya nutrisi untuk mengatasi kerusakan otot setelah berolahraga,
-Minyak kelapa sawit bebas lemak kaya vitamin E bernama alpha-tocotrienols guna mencegah penyakit stroke ,
-jahe mengatasi mual, mabuk,mual, nyeri perut, ibu hamil,
-American Heart Association menganjurkan untuk konsumsi buah anggur sebab mampu menurunkan tekanan darah tinggi sehingga sirkulasi peredaran darah meningkat,
-Tomat kaya antioksidan bernama likopena lycopene guna melawan radikal bebas dan melindungi prostat laki laki , sehingga terhindar dari penyakit kanker,
-sterol tumbuhan atau fitosterol, yaitu senyawa yang dapat ditemui pada sayuran dan kacang-kacangan , fitosterol dapat menurunkan kolesterol 14% ,
makanan sistem imun
makanan yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yaitu antaralain:
-segala buah berwarna oranye kaya kandungan beta karoten untuk membentuk vitamin A, Vitamin A baik bagi kesehatan kulit,
- tiram kaya zinc yang bermanfaat mengembangkan sel darah putih guna melawan kuman penyakit,
-produk susu yang difermentasi bernama yogurt kaya probiotik karena terdapat bakteri baik, guna membantu sistem pencernaan dan mampu membantu manusia untuk memperkuat benteng sistem kekebalan tubuh ,
- teh hitam dan hijau mengandung senyawa antioksidan polifenol guna mencegah kedatangan radikal bebas ke dalam tubuh, juga menghambat virus, sehingga tubuh tahan dari serangan pilek dan flu,
- bawang putih juga mempunyai senyawa agen antibakteri dan antivirus ,
mencegah serangan flu ,
makanan untuk kesehatan tulang
seperti yang tertulis pada Journal of Endocrinology and Metabolism bahwa
bila tubuh kekurangan nutrisi maka tubuh akan mengambil nutrisi dari tulang yang berisi kalsium,bila kalsium dalam tulang diambil oleh tubuh maka tulang akan keropos osteoporosis,oleh sebab itu disarankan mengonsumsi vitamin dan nutrisi dari jenis jenis makanan dibawah ini agar terhindar dari osteoporosis yaitu antaralain :
- vitamin D didapat dari sinar matahari pagi,
- Magnesium membantu penyerapan kalsium agar terbentuk tulang kuat , magnesium dapat anda temui di biji-bijian, gandum, sayuran, kacang-kacangan,
- Kalium bermanfaat menjaga berat pada tulang , saat darah menjadi asam, tulang melepaskan garam kalsium guna menetralkan keasaman itu, kalium membantu tulang membatasi garam kalsium yang keluar dari dalam tulang , kalium didapat dari kismis, seafood, pisang, jus jeruk,
- vitamin K membentuk tulang dengan bekerja sama dengan vitamin D guna menyeimbangkan berat tulang , vitamin K didapat dari kacang polong, wortel, Sayuran hijau, brokoli,
- kekurangan Vitamin B12 mengakibatkan patah tulang , Vitamin B12 didapat dari produk susu , daging, telur,
-Kalsium untuk membentuk tulang yang kuat,
Makanan energi dan imun
makanan bisa menjadi sumber nutrisi bagi pembentukan energi tubuh manusia,beberapa makanan yang banyak memberikan nutrisi antaralain:
- Biji rami sebagai sumber kolesterol baik dan asam lemak esensial omega-3,
-Jamur menjadi sumber conjugated linoleic acid (CLA) yang mampu mencegah kanker.
- Ubi jalar menjadi sumber magnesium, vitamin B6, C dan D,
- Almond menjadi sumber vitamin E dan kolesterol baik ,
- Goji Berries buah yang
merah ini memiliki vitamin C, protein dan 18 jenis asam amino ,
- Brokoli memiliki antioksidan dan serat yang mampu membersihkan tubuh dari partikel radikal bebas,
- Kiwi memiliki antioksidan dan vitamin C ,
yang mampu membersihkan tubuh dari partikel radikal bebas,
- Delima membantu tubuh menghasilkan banyak darah,
Makanan sistem imun
makanan makanan untuk meningkatkan sistem imun sehingga terhindar dari pilek ,antara lain:
Rumput laut mengandung vitamin C dan B bermanfaat mencegah risiko serangan jantung dan kanker,
Labu mengandung beta-carotene dan antioksidan bermanfaat mencegah bakteri jahat,
Yogurt bermanfaat bagi pencernaan dan sistem imun,
makanan ini kurangi nafsu makan
mengonsumsi asupan makanan memang baik untuk kesehatan apalagi keanekaragaman buah buahan dan sayur sayuran menunjang kesehatan ,bahkan banyak penelitian yang menganjurkan tambahan menu makanan terutama kacang kacangan namun jangan kelebihan demi pencernaan oleh sebab itu disarankan sebagai pengobatan inilah
makanan yang menekan nafsu makan,yaitu antaralain:
- teh hijau berguna sebagai penekan nafsu makan sebab
teh hijau kaya akan catechin yang berfungsi memperlambat perubahan glukosa menjadi sel lemak sehingga mengurangi gula dalam darah bila gula darah stabil,rasa lapar hilang,
- cokelat hitam memiliki rasa pahit yang menimbulkan libido ,mencegah penuaan , mencegah obesitas, mengirim sinyal kepada tubuh agar tubuh merasa kenyang,
- alpukat berguna sebagai penekan nafsu makan sebab alpukat kaya lemak tak jenuh dan serat
- apel berguna sebagai penekan nafsu makan sebab apel kaya akan glukosa dan serat yang rendah karbohidrat,
- tahu berguna sebagai penekan nafsu makan sebab tahu kaya akan isoflavon bernama genistein, genistein sebagai penekan nafsu makan , selain itu tahu mengandung protein
makanan cegah konstipasi
konstipasi merupakan penyebab nafsu makan, sakit perut, terasa penuh dan mual,hal ini hanya dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan seperti dibawah ini,yaitu antaralain:
buah berry ,apel ,nanas ,pir , kismis, plum, aprikot ,kurma dan pepaya kaya serat yang baik untuk melancarkan buang air besar dan mencegah iritasi usus besar
biji rami kaya vitamin ,mineral dan asam lemak omega-3 untuk mencegah konstipasi.
sayuran segar jenis bayam, wortel, brokoli, kacang-kacangan, juga air minuman membuat kotoran menjadi lebih lunak sehingga memudahkan pergerakan otot usus besar yang efektif mengatasi konstipasi
gandum utuh seperti barley ,roti gandum dan beras merah, kaya serat dan rendah kalori
makanan kalsium tinggi
kalsium merupakan tokoh utama yang memainkan peran besar dalam mencegah osteoporosis, kalsium penting untuk anda agar terhindar dari penyakit osteoporosis,oleh sebab itu perlu diketahui makanan yang mengandung kalsium yaitu antaalain:
- produk produk dari susu,yogurt,kacang-kacangan, almond , sereal juga mengandung
kalsium selain itu ada almond menyediakan magnesium, lemak tak jenuh dan vitamin E, sedang sardine selain juga mengandung
kalsium sardine menyediakan protein, asam lemak omega-3
- alpukat juga mengandung kalsium, selain vitamin E ,vitamin C,kalium,serat,vitamin K, asam folat dan vitamin B6,
- brokoli juga mengandung kalsium dan serat yang rendah kalori,
Claudia Luevano-Contreras sebagai ketua peneliti dan Karen Chapman-Novakofski, sebagai seorang profesor nutrisi dari University of Illinois mengungkapkan bahwa penderita diabetes diwajibkan menghindari atau menjauhi makanan yang diperjual belikan dipasar pasar yang terlihat garing, yaitu daging sapi panggang ,daging kambing panggang ,daging domba panggang ,daging kepiting panggang ,daging ayam panggang ,daging bebek panggang ,daging belut panggang ,daging ikan lele panggang ,daging ikan tongkol panggang ,daging ikan tuna panggang, daging ikan bandeng panggang , sebab bila dikonsumsi secara rutin rajin minimal 300 gram per hari maka bagi penderita akan meningkatkan risiko penyakit jantung ,
makanan makanan diatas apabila yang diolah sampai garing akan memunculkan advanced glycation end products (AGEs),
AGEs berhubungan dengan pembentukan plak yang ada pada penyakit jantung,
penderita diabetes disarankan untuk memasak makanan dengan cara merebus, memanggang , mengukus makanan dan tidak boleh menggorengnya,
peneliti membandingkan makanan 65 relawan dari dua kelompok etnis, yaitu Hispanik dan Meksiko yang mempunyai risiko diabetes tinggi,
hasil penelitian menunjukan bahwa orang mengidap risiko terkena penyakit jantung tinggi setelah mengonsumsi makanan gorengan tiap kenaikan satu unit AGEs, risiko terkena penyakit jantung naik mencapai 3,7 kali
cara menjadikan otot yang kekar , yaitu dengan mengonsumsi makanan berikut ini , yaitu antara lain:
- ubi bit merah mengandung nutrisi betaine,yang mampu mengatasi masalah kekuatan otot ,sendi dan penyakit hati,
- telur meningkatkan pertumbuhan otot dan kolesterol dari kuning telur mengurangi LDL sehingga dapat mencegah aterosklerosis,
- daging sapi dengan kandungan seng,kolesterol, vitamin B, zat besi, proteinnya yang tinggi,
- Ikan salmon dengan kandungan protein sebanding dengan daging sapi dan daging ayam, asam lemak omega-3 mampu mengurangi risiko penyakit jantung,
- beras merah meningkatkan GH (Growth Hormon) yang meningkatkan pertumbuhan otot ,
buah dan susu yang tidak boleh dicampur
beberapa makanan yang tidak boleh konsumsi dengan cara di campur ,
bila dikonsumsi berlebihan mengakibatkan mual, diare sebab asam laktat dalam susu dan bromelain dalam buah buahan tidak dapat bercampur dalam tubuh, yaitu antaralain:
-campuran pisang dan Puding,-campuran jambu dan pisang,
-campuran lemon dan pepaya-campuran jeruk dan susu ,-campuran nanas dan susu
kandungan dalam makanan
sudah sejak lama bahan tambahan untuk makanan diperdebatan keamananya bagi para konsumen agar selalu berhati hati dalam memilih bahan tambahan pada makanan paling tidak mampu mengerti sedikit mengenai hal hal yang ada dalam kandungan makanan yang dipasaran di jual belikan,perlunya menghindarkan dari konsumsi bahan yang berbahaya seperti antara lain:
- Butylated hydroxyanisole (BHA) dan butylated hydroxytoluene (BHT) merupakan pengawet yang dipakai untuk menjaga minuman tetap awet,secara alami
BHA dan BHT ditemukan pada daging,mentega ,kacang dan mentega, FDA menetapkan bahwa BHA dan BHT sebagai bahan yang umumnya aman digunakan,
- sodium nitrit merupakan zat yang dipakai untuk mengawetkan daging mentah , seperti daging kalengan ,sosis atau jajanan yang mengandung daging , Badan Kesehatan Dunia (WHO) mengingatkan bahwa mengonsumsi produk daging olahan secara berlebih pada beberapa penderita kanker akan berisiko ,
- pewarna makanan buatan merupakan senyawa kimia yang dibuat untuk makanan dan minuman,menurut European Food Standards Agency tahun 2007 di Inggris mengungkapkan bahwa pemakaian pewarna buatan sembarangan bila overdosis mampu mengakibatkan hiperaktivitas pada anak,pewarna merah no 2, mampu memperburuk kondisi penderita kanker bila berlebihan,
Pewarna kuning no.5 menurut FDA atau Badan Administrasi Obat dan Makanan Amerika mampu memperburuk gejala asma,namun hanya terjadi pada penderita asma akut yang mengonsumsinya secara berlebihan,
- sodium benzoat merupakan zat aditif yang berfungsi sebagai pengawet makanan,ada beberapa isu yang mengatakan bahwa sodium benzoat diduga menyebabkan hiperaktivitas pada anak,pada penelitian Lancet tahun 2007,bila dicampur vitamin C dan mampu membentuk benzene,
-sirup jagung tinggi fruktosa merupakan bahan pemanis yang berasal dari jagung,yang ada pada minuman kemasan tertentu walaupun 90 % minuman kemasan menggunakan gula asli, umumnya minuman ringan diet mengandung pemanis fruktosa,
dimana ini mampu bahan ini berisiko alergi pada penderita diabetes tipe-2 dan obesitas,
sirup jagung fruktosa dalam minuman hanya
42 % glukosa dan 55 % fruktosa ,sukrosa merupakan pemanis buatan yang terbuat dari glukosa dan fruktosa
- aspartame merupakan merk dagang dari pemanis buatan yang dipakai oleh beberapa minuman soda diet,aspartame diduga menyebabkan meningkatkan resiko beberapa penyakit,pada beberapa penelitian tahun 2005 dan tahun 1996 namun hal ini dibantah oleh National Cancer Institute setelah melakukan penelitian kepada 500 ribu orang,bahwa tidak ditemukanya keterkaitan antara konsumsi aspartame dengan kanker,tumor,leukimia, tumor dan limfoma,sehingga pemakaian pemanis buatan ini masih diizinkan di lebih dari 100 negara di dunia hingga saat ini .
- monosodium glutamate (MSG) mampu memperkuat rasa makanan menjadi gurih,
MSG digunakan sebagai penyedap rasa masakan, setelah mengalami beberapa perdebatan mengenai keamananya dan dilakukan penelitian hingga saat ini oleh FDA bahan ini diijinkan di lebih dari 100 negara di dunia hingga saat ini,
Wasabi
Wasabi makanan Jepang yang pedas berasal dari sejenis kubis, Wasabi mengandung phytochemical,vitamin C,kalsium,potasium,Wasabi bahan dasar facial dan perawatan tubuh di spa-spa,produk perawatan kulit seperti Naturopathica Green Tea Wasabi Mask untuk detoksifikasi wajah, Lather's Wasabi Hand Washes dan Lemongrass Wasabi Hand Wash,
melancarkan sirkulasi darah, mencegah perkembangbiakan bakteri perusak gigi,menambah kandungan oksigen dalam darah,mampu mencegah keracunan makanan,menguatkan antioksidan tubuh,
Wasabi makanan Jepang yang pedas berasal dari sejenis kubis, Wasabi mengandung phytochemical,vitamin C,kalsium,potasium,Wasabi bahan dasar facial dan perawatan tubuh di spa-spa,produk perawatan kulit seperti Naturopathica Green Tea Wasabi Mask untuk detoksifikasi wajah, Lather's Wasabi Hand Washes dan Lemongrass Wasabi Hand Wash,
melancarkan sirkulasi darah, mencegah perkembangbiakan bakteri perusak gigi,menambah kandungan oksigen dalam darah,mampu mencegah keracunan makanan,menguatkan antioksidan tubuh,
makanan otot kekar
cara menjadikan otot yang kekar , yaitu dengan mengonsumsi makanan berikut ini , yaitu antara lain:
- ubi bit merah mengandung nutrisi betaine,yang mampu mengatasi masalah kekuatan otot ,sendi dan penyakit hati,
- telur meningkatkan pertumbuhan otot dan kolesterol dari kuning telur mengurangi LDL sehingga dapat mencegah aterosklerosis,
- daging sapi dengan kandungan seng,kolesterol, vitamin B, zat besi, proteinnya yang tinggi,
- Ikan salmon dengan kandungan protein sebanding dengan daging sapi dan daging ayam, asam lemak omega-3 mampu mengurangi risiko penyakit jantung,
- beras merah meningkatkan GH (Growth Hormon) yang meningkatkan pertumbuhan otot ,
cara menjadikan otot yang kekar , yaitu dengan mengonsumsi makanan berikut ini , yaitu antara lain:
- ubi bit merah mengandung nutrisi betaine,yang mampu mengatasi masalah kekuatan otot ,sendi dan penyakit hati,
- telur meningkatkan pertumbuhan otot dan kolesterol dari kuning telur mengurangi LDL sehingga dapat mencegah aterosklerosis,
- daging sapi dengan kandungan seng,kolesterol, vitamin B, zat besi, proteinnya yang tinggi,
- Ikan salmon dengan kandungan protein sebanding dengan daging sapi dan daging ayam, asam lemak omega-3 mampu mengurangi risiko penyakit jantung,
- beras merah meningkatkan GH (Growth Hormon) yang meningkatkan pertumbuhan otot ,
alergi dan intoleransi makanan
seperti yang tertulis di Annals of Allergy, Asthma & Immunology , Ruchi Gupta, MD, MPH, asisten profesor pediatri di Children's Memorial Hospital Northwestern School of Medicine, dan penulis dan Scott H. Sicherer, MD, profesor bidang pediatri di Mount Sinai School of Medicine dan penulis buku Understanding and Managing Your Child's Food Allergies mengungkapkan bahwa kebanyakan orang tidak mampu membedakan alergi makanan dan intoleransi makanan sehingga mengakibatkan penderitanya tidak mampu mengatasi masalahnya, kebanyakan orang tidak menanggapi secara serius masalah alergi makanan yang dialaminya sebab menganggap bukan penyakit berbahaya yang mematikan , padahal sebenarnya bila dianggap seperti batuk flu maka dalam waktu puluhan tahun bahkan berakibat fatal, intoleransi makanan yang dialami seseorang hanya dirasa seperti ketidaknyamanan, perbedaan antara intoleransi makanan dan alergi makanan yaitu:
intoleransi makanan tidak menyeramkan hanya mengakibatkan tidak nyaman,
sistem imun tidak berkaitan dengan Intoleransi makanan, seseorang yang tidak mampu mentoleransi makanan akan kehilangan zat pada pencernaan yang berfungsi mencerna makanan , seperti intoleransi laktosa yang dialami orang yang kekurangan enzim pencernaan laktat, gejala intoleransi makanan berkaitan dengan pencernaan, yaitu serangan asma,kembung, kram perut, diare, banyak buang angin, ruam , gatal-gatal
ada kenyataan bahwa seseorang tidak mampu mencerna makanan yang mengandung tepung gandum, ini dinamakan intoleransi makanan, sulfida pada anggur, pewarna makanan, mampu memicu intoleransi yang disalahartikan sebagai alergi, intoleransi makanan bisa diatasi,dengan mengonsumsi obat yang mengandung enzim laktat,
Alergi makanan muncul saat sistem imunitas keliru menyerang protein di dalam makanan, saat tubuh keliru mendeteksi makanan sebagai substansi asing, sehingga tubuh membentuk antibodi guna melawan substansi asing itu, dilain waktu bila tubuh menemukan makanan yang terdeteksi sebagai substansi asing itu lagi , antibodi secepatnya mengirim sinyal ke sistem imunitas guna bereaksi melawan substansi asing, sehingga menimbulkan tanda tanda ringan seperti pusing, lidah membengkak, bintik-bintik merah yang gatal, bibir gatal, bahkan hingga pingsan, makanan yang sering memicu alergi pada orang dewasa adalah kerang-kerangan,sedang pada anak yaitu telur, susu sapi, kacang, jangan dikira anak yang mengalami alergi susu sapi dapat diganti dengan susu rendah lemak, jangan dikira alergi tidak akan sembuh ketika anak bertambah dewasa, jangan dikira alergi makanan dapat sembuh, jangan dikira ada pengobatan guna mengatasi alergi makanan,sesungguhnya alergi mampu menghilang dengan sendirinya tanpa obat obatan seiring bertambahnya usia. namun yang terpenting disini adalah cara cara bagaimana mengatasi alergi yaitu menghindari makanan penyebabnya , dengan melakukan pemeriksaan ke dokter guna mengetahui makanan apa yang membuatnya alergi ,
sebelumnya tidak pernah mengalami rasa gatal gatal setiap kali makan telur, namun akhir akhir ini setiap kali makan telur kulit terasa gatal-gatal ,apa ini alergi telur, sebenarnya alergi timbul saat tubuh menanggapi makanan yang tidak tepat, ini kebanyakan bukan dikarenakan food allergy , namun food intolerance karena faktor alergi makanan jarang terjadi , sehingga pada akhirnya membuat bingung guna membedakan food allergy dan food intolerance,kebanyakan masalah pada awalnya baik baik saja mengonsumsi asupan 5 telur dadar perhari sesudah seminggu muncul gatal maka kemungkinan ini food intolerance, bukan food allergy ini umum tidak berbahaya, meskipun memiliki tanda food allergy, mulut tidak sama dengan perut, mulut sanggup mengunyah 5 atau lebih telur dadar namun saat perut tidak sanggup mampu lagi mencerna 5 telur dadar maka munculah food intolerance, Food intolerance akan berubah menjadi food allergy bila kita tidak perduli lagi pada keinginan tubuh ,terpaksa anda harus mengalah caranya jangan pernah lagi anda tampak makan 5 telur dadar ganti 5 telur dadar anda dengan vegetarian enzyme wholefood enzyme sehingga protein protein pada 5 telur dadar dapat dihancur leburkan sebab proteinlah tokoh utama yang memainkan peran besar penyebab Food intolerance menjadi food allergy ,
seperti yang tertulis di Annals of Allergy, Asthma & Immunology , Ruchi Gupta, MD, MPH, asisten profesor pediatri di Children's Memorial Hospital Northwestern School of Medicine, dan penulis dan Scott H. Sicherer, MD, profesor bidang pediatri di Mount Sinai School of Medicine dan penulis buku Understanding and Managing Your Child's Food Allergies mengungkapkan bahwa kebanyakan orang tidak mampu membedakan alergi makanan dan intoleransi makanan sehingga mengakibatkan penderitanya tidak mampu mengatasi masalahnya, kebanyakan orang tidak menanggapi secara serius masalah alergi makanan yang dialaminya sebab menganggap bukan penyakit berbahaya yang mematikan , padahal sebenarnya bila dianggap seperti batuk flu maka dalam waktu puluhan tahun bahkan berakibat fatal, intoleransi makanan yang dialami seseorang hanya dirasa seperti ketidaknyamanan, perbedaan antara intoleransi makanan dan alergi makanan yaitu:
intoleransi makanan tidak menyeramkan hanya mengakibatkan tidak nyaman,
sistem imun tidak berkaitan dengan Intoleransi makanan, seseorang yang tidak mampu mentoleransi makanan akan kehilangan zat pada pencernaan yang berfungsi mencerna makanan , seperti intoleransi laktosa yang dialami orang yang kekurangan enzim pencernaan laktat, gejala intoleransi makanan berkaitan dengan pencernaan, yaitu serangan asma,kembung, kram perut, diare, banyak buang angin, ruam , gatal-gatal
ada kenyataan bahwa seseorang tidak mampu mencerna makanan yang mengandung tepung gandum, ini dinamakan intoleransi makanan, sulfida pada anggur, pewarna makanan, mampu memicu intoleransi yang disalahartikan sebagai alergi, intoleransi makanan bisa diatasi,dengan mengonsumsi obat yang mengandung enzim laktat,
Alergi makanan muncul saat sistem imunitas keliru menyerang protein di dalam makanan, saat tubuh keliru mendeteksi makanan sebagai substansi asing, sehingga tubuh membentuk antibodi guna melawan substansi asing itu, dilain waktu bila tubuh menemukan makanan yang terdeteksi sebagai substansi asing itu lagi , antibodi secepatnya mengirim sinyal ke sistem imunitas guna bereaksi melawan substansi asing, sehingga menimbulkan tanda tanda ringan seperti pusing, lidah membengkak, bintik-bintik merah yang gatal, bibir gatal, bahkan hingga pingsan, makanan yang sering memicu alergi pada orang dewasa adalah kerang-kerangan,sedang pada anak yaitu telur, susu sapi, kacang, jangan dikira anak yang mengalami alergi susu sapi dapat diganti dengan susu rendah lemak, jangan dikira alergi tidak akan sembuh ketika anak bertambah dewasa, jangan dikira alergi makanan dapat sembuh, jangan dikira ada pengobatan guna mengatasi alergi makanan,sesungguhnya alergi mampu menghilang dengan sendirinya tanpa obat obatan seiring bertambahnya usia. namun yang terpenting disini adalah cara cara bagaimana mengatasi alergi yaitu menghindari makanan penyebabnya , dengan melakukan pemeriksaan ke dokter guna mengetahui makanan apa yang membuatnya alergi ,
sebelumnya tidak pernah mengalami rasa gatal gatal setiap kali makan telur, namun akhir akhir ini setiap kali makan telur kulit terasa gatal-gatal ,apa ini alergi telur, sebenarnya alergi timbul saat tubuh menanggapi makanan yang tidak tepat, ini kebanyakan bukan dikarenakan food allergy , namun food intolerance karena faktor alergi makanan jarang terjadi , sehingga pada akhirnya membuat bingung guna membedakan food allergy dan food intolerance,kebanyakan masalah pada awalnya baik baik saja mengonsumsi asupan 5 telur dadar perhari sesudah seminggu muncul gatal maka kemungkinan ini food intolerance, bukan food allergy ini umum tidak berbahaya, meskipun memiliki tanda food allergy, mulut tidak sama dengan perut, mulut sanggup mengunyah 5 atau lebih telur dadar namun saat perut tidak sanggup mampu lagi mencerna 5 telur dadar maka munculah food intolerance, Food intolerance akan berubah menjadi food allergy bila kita tidak perduli lagi pada keinginan tubuh ,terpaksa anda harus mengalah caranya jangan pernah lagi anda tampak makan 5 telur dadar ganti 5 telur dadar anda dengan vegetarian enzyme wholefood enzyme sehingga protein protein pada 5 telur dadar dapat dihancur leburkan sebab proteinlah tokoh utama yang memainkan peran besar penyebab Food intolerance menjadi food allergy ,
akhir akhir ini cenderung banyak orang yang menganggap alergi hanyalah penyakit biasa, padahal alergi dapat berbahaya bila dibiarkan, alergi janggan dianggap sepele sebab alergi berpotensi mengakibatkan penyakit lainya mulai yang kronis seperti asma, hingga yang mematikan seperti anafilaksis syok atau Steven Johnson Syndrome akibat alergi pada obat,
alergi obat ini memang yang membuat dokter takut, alergi, menyebabkan beban besar bagi pasien jika tidak dilakukan penanganan tepat ,juga biaya yang dikeluarkan akan besar bila alergi dibiarkan penderita dapat berupaya menghidari pemicu alergi, mendapat pengobatan yang tepat atau terapi kekebalan (immunoterapi), alergi adalah reaksi yang menyimpang dari tubuh yang berhubungan dengan peningkatan kadar imunoglobulin E (Ig E)yaitu suatu mekanisme sistem imun, Alergi merupakan kelainan yang tidak menular namun seseorang akan mengalami ini bila dipengaruhi faktor yaitu lingkungan dan genetika (keturunan) ,alergi muncul oleh sebab adanya zat yang memicu yang dinamakan alergen, Alergen masuk melalui sesuatu yang menempel pada kulit, saluran nafas , percernaan,suntikan, masuknya alergen , memicu kekebalan tubuh , membentuk antibodi yang berhubungan dengan alergen, inilah penimbul alergi, gejala alergi yaitu sesak napas,gatal-gatal, bersin-bersin, jenis alergi yaitu
1 ,alergi yang berhubungan dengan pernafasan yaitu a. rinitis alergi atau bersin dan pilek berulang di pada pagi hari dan b. asma
2. alergi yang berhubungan dengan kulit yaitu a. dermatitis atopik eksem dan b.urtikaria gidu-biduran , kaligata, gejala alergi rinitis pada mata yaitu mata kemerahan dan berair., mata akan terasa gatal, sedangkan gejala alergi rinitis yaitu hidung berair tersumbat , sulit bernapas, bersin-bersin, hidung terasa gatal, jika hal ini dibiarkan maka akan berkembang menjadi sinusitis,Urtikaria gidu-biduran kaligata merupakan kelainan kulit dengan gejala bentol kemerahan dan gatal,walaupun gejalanya adalah manifestasi dari penyakit alergi, namun penyebabnya bukan oleh sebab alergen,urtikaria jika penyebabnya dari makanan kacang-kacangan, susu, telur, ikan laut, maka pasien disarankan tidak mengkonsumsi makanan ini, agar tidak menimbulkan alergi oleh sebab itu disarankan menghindari antara lain:
menghindari kulit binatang peliharaan, menghindari kecoa,menghindari cokelat,menghindari makanan laut,menghindari telur,menghindari susu,menghindariasap rokok dan merokok,menghindari ventilasi yang tidak ada ,
Alergi dapat terjadi pada segala usia, di bidang alergi ada hubungan antara alergi dan usia,sebab alergi kulit dermatitis atopik dan asma biasanya hanya muncul pada anak,
bila anak mengalami alergi kulit dermatitis atopik, maka akan ada risiko mengalami asma nantinya, alergi berupa gatal-gatal dinamakan urtikariasedang penyebab urtikaria sangat banyak,dimana salah satunya adalah alergi,pemicu urtikaria yaitu makanan, obat, udara panas udara dingin, urtikaria dapat disebabkan karena kelainan hormon yang tidak stabil bila pernah mengalami alergi sewaktu kecil, maka anda penderita atopi yaitu memiliki kecenderungan mengidap alergi,adanya gejala munculnya urtikaria oleh sebab perubahan hormon, seperti urtikaria setelah melahirkan atau menstruasi,namun belum jelas apakah urtikaria ini dikarenakan hormon atau ada faktor lain,urtikaria dibagi menjadi urtikaria kronik dan urtikaria akut bila mengalami urtikaria lebih dari 6 minggu, maka urtikaria ini tergolong urtikaria kronik,walau telah dilakukan pemeriksaan laboratorium sebanyak 10 kali hingga saat ini penyebab urtikaria tidak ditemukan,bila tidak ditemukan penyebabnya, sulit melakukan terapi pengobatan , terapi antihistamin mampu mengatasi urtikaria, antihistamin generasi baru harganya lebih mahal,
vegetarian
pola gaya makan yang vegetarian bermanfaat meningkatkan Emotional Quotient (EQ)
sebab semua makanan dapat diganti dengan Tama,Sattva, Raja , Tama merupakan ketidakpedulian dan kelemahan, Sattva merupakan kesucian dan pengetahuan dan kesucian , Raja merupakan gairah yang menggebu-gebu, Tama ada dalam daging binatang,
segala sesuatu yang mengandung Tama menampilkan kejelekan manusia,
segala sesuatu yang mengandung Sattva akan menambah kelebihan manusia,
segala sesuatu yang mengandung Raja menampilkan kejelekan dan menambah kelebihan manusia, orang yang menyembelih daging , orang yang memasak daging , orang yang memakan daging mempengaruhi sifat dari makanan , Amarah tampak dalam diri binatang, sebab binatang dapat merasakan sakit, namun tidak memiliki perasaan, para vegetarian mempunyai Sattva yang tinggi yang menambah elemen Raja sehingga vegetarian terhindar dari stres, kemarahan, seseorang yang bukan vegetarian maka Tamanya akan meningkat , sebab makanan tama menambah kolesterol, tekanan darah tinggi,sehingga meningkatkan Tamasik seperti kemarahan ,sehingga inilah sebabnya makanan vegetarian meningkatkan EQ ,
pola gaya makan yang vegetarian bermanfaat meningkatkan Emotional Quotient (EQ)
sebab semua makanan dapat diganti dengan Tama,Sattva, Raja , Tama merupakan ketidakpedulian dan kelemahan, Sattva merupakan kesucian dan pengetahuan dan kesucian , Raja merupakan gairah yang menggebu-gebu, Tama ada dalam daging binatang,
segala sesuatu yang mengandung Tama menampilkan kejelekan manusia,
segala sesuatu yang mengandung Sattva akan menambah kelebihan manusia,
segala sesuatu yang mengandung Raja menampilkan kejelekan dan menambah kelebihan manusia, orang yang menyembelih daging , orang yang memasak daging , orang yang memakan daging mempengaruhi sifat dari makanan , Amarah tampak dalam diri binatang, sebab binatang dapat merasakan sakit, namun tidak memiliki perasaan, para vegetarian mempunyai Sattva yang tinggi yang menambah elemen Raja sehingga vegetarian terhindar dari stres, kemarahan, seseorang yang bukan vegetarian maka Tamanya akan meningkat , sebab makanan tama menambah kolesterol, tekanan darah tinggi,sehingga meningkatkan Tamasik seperti kemarahan ,sehingga inilah sebabnya makanan vegetarian meningkatkan EQ ,
makanan 1
Reviewed by bayi
on
Februari 18, 2021
Rating:
Reviewed by bayi
on
Februari 18, 2021
Rating:
