tidur

makanan keju dan mimpi 

berawal dari pengalaman seseorang penulis buku  yang mengaku bahwa dirinya kerap mengalami mimpi mimpi yang bermacam macam   semenjak seseorang ini mengonsumsi terlalu banyak  keju sehingga  tahun 2005 , British Cheese Board adalah instansi  yang  rencananya  akan mendanai  penelitian penelitian  hubungan antara keju dan mimpi buruk bila terbuktib ,namun penelitian  tidak pernah dipublikasikan  dan belum  didanai oleh British Cheese Board sebab belum ada seseorang yang mengalami fenonena ini, hasil penelitian mengungkapkan bahwa  tidak ada bukti  bahwa  mimpi buruk disebabkan oleh keju,  namun  peneliti  meyakini bahwa keju  memengaruhi mimpi , fenomena tema  mimpi dapat berbeda beda ini disebabkan seseorang yang mengonsumsi jenis keju  yang berbeda  beda ,
Cheddar merupakan  keju  berwarna kuning pucat hingga putih gading  yang keras, dengan  rasa  keju yang kuat,seseorang yang mengonsumsi keju ini kadang akan bermimpi tentang orang yang terkenal ,  penelitian lain tentang  hubungan antara keju dan mimpi  terjadi ditahun 2015 , peneliti menginvestigasi    382 relawan  tentang  hal ini, hasilnya  18 % relawan  mengalami mimpi yang berubah setelah mengonsumsi   makanan tertentu, 44 % relawan  mengalami mimpi yang berubah setelah mengonsumsi   keju,    beberapa orang   sering bermimpi aneh,  mungkinkah  dampak dari  kopi ,ini dinamakan  food distress hyphothesis,  dapat terjadi bila  makanan  menggangu  pencernaan, bila keju dikonsumsi terlalu banyak minimal  1000 gram perhari pada seseorang yang intoleransi laktosa  mungkin andaisaja  memicu  kembung,  mengonsumsi makanan yang mengandung  lemak atau  cabe , mempengaruhi tubuh sehingga memunculkan mimpi tertentu, 
makanan tinggi lemak,  mengubah pola tidur sebab   pencernaan  sulit  mencerna makanan,  tetapi , hasil penelitian-penelitian ini  tidak sah   bagi ahli gizi guna  menyatakan untuk  menghindari melarang makan makanan tertentu, 

dampak buruk dari suka mimpi buruk 

Dr Seema Hingorrany, psikolog dari India mengungkapkan bahwa meskipun tampak tidak masuk akal dan tidak  biasa terjadi , namun peneliti menemukan bahwa mimpi buruk menjadi aktor utama yang berperan besar menyumbang dampak buruk kesehatanmu,mimpi buruk dapat timbul oleh sebab  traumatis masalah atau pengalaman hidup  yang berasal dari  dalam pikiran yang  masih misterius,mimpi buruk dapat mengakibatkan rasa khawatir dan ketakutan  mental,bila dihantui oleh mimpi buruk sebaiknya  lakukan pengobatan dengan berkonsultasi pada psikolog.

tidur

Julio Fernandez-Mendoza, peneliti dari University of Pennsylvania ,mengungkapkan bahwa

akibat perbuatan seseorang yang rajin  rutin  setiap hari  tidur kurang dari 6 jam sebab  saat tengah malam jam 12 tepat  terbangun  maka   seseorang  ini lama kelamaan  akan dimasuki   diabetes, dimasuki  tekanan darah tinggi, juga  kadar gula  dan kolesterol  lebih tinggi  ketika suatu saat tubuhnya berubah menjadi gemuk  lalu  malaikat kematian  menjemputnya ,ini merupakan hasil penelitian setelah peneliti  meneliti  pola gaya seseorang saat sedang  tidur

mimpi

John Peever  Direktur Laboratorium Biologi Sistem Saraf di Universitas Toronto mengungkapkan  bahwa tidur berkhasiat   memulihkan  tubuh dan otak, 
tidur memaksimalkan daya ingat , melenyapkan  ingatan negatif  di otak, menambah 
nafsu makan, suasana hati,  dalam otak ada  2  variasi gelombang tidur antaralain  
-  tidur bermimpi atau Rapid Eye Movement (REM) dan -  gelombang pelan  atau tidur lelap ( Sleep-slow-wave sleep), rata-rata, manusia  tidur pada  tipe  Sleep-slow-wave sleep   ,yang  ditandai dengan pernapasan dalam ,  otot yang rileks dan pelan,  gelombang otak yang  lamban dan besar ,   ketika  tertidur dalam kondisi Sleep-slow-wave sleep , otak  tidak otomatis total  berhenti bekerja, otak hanya  beristirahat,sedang tidur yang diatur  menyebabkan  otak  tidur  pada  tahap tertentu, rasa ingin tidur diawali  dari bagian otak yang menghasilkan  Sleep-slow-wave sleep, Sleep-slow-wave sleep  timbul oleh sebab  aktivitas  kelompok sel zona parafacial di batang otak  dan  nukleus preoptik ventrolateral di hipotalamus , kelompok sel zona parafacial di batang otak  dan  nukleus preoptik ventrolateral di hipotalamus ,  menyebabkan  hilang kesadaran  jika  disebabkan suatu pemicu , sesudah  tertidur lelap, dilanjutkan proses tidur bermimpi (REM)
saat seseorang pada keadaan bermimpi (REM) otot tubuh  melemah  lemas dan aktivitas otak sangat tinggi ,  detak jantung  dan pernafasan  tidak beraturan ,
kondisi ini masih diteliti oleh  ahli  neurobiologi dan ahli biokimia , adanya  kelompok sel di batang otak, yang bernama  subcoeruleus nucleus atau inti subkoreulus yang mengontrol  mimpi. bila  kelompok  sel-sel inti subkoreulus bermasalah, maka  seseorang tidak bermimpi , 

James K Walsh, direktur eksekutif dan ilmuwan senior di St Luke's Sleep Medicine and Research Center di St Louis juga
Dr WIlliam Kohler, direktur medis di Florida Sleep Institute  mengungkapkan bahwa  kadang kadang seseorang pernah mengalami ketika  baru memulai tertidur, kemudian terkejut tanpa ada penyebabnya  terbangun sebentar , lalu tertidur kembali,ini wajar terjadi pada manusia normal bukan merupakan gejala kelainan mental atau fisik ini yang dinamakan hypnic jerks ,ini mungkin disebabkan   otot-otot  berkontraksi,  perut  tersentak yang  terjadi saat transisi  antara kondisi tertidur dan  sadar yang berlangsung selama setengah hingga beberapa detik ,biasanya kadang disertai exploding head syndrome seperti migrain ketika  terbangun dari tidur di pagi atau malam hari, hypnic jerks mungkin terjadi ketika  seseorang  pada keadaan mini-REM yaitu saat  otot-otot mulai mengendur  mimpi mulai muncul,namun
peneliti hingga kini masih belum mengetahui penyebab pasti hypnic jerks ,hypnic jerks terjadi selama seseorang pada kondisi  tidur REM (Rapid Eye Movement), tetapi  pemicu  saat  sedang bermimpi sehingga membuat sentakan hypnic ini  terjadi sebelum seseorang bermimpi,
peneliti mengetahui  adanya  perubahan fisik ketika  tertidur  sebab
gelombang otak yang terjadi selama tidur REM juga bersamaan dan  berkaitanj  dengan  terjadinya  hypnagogia ,selama kondisi  tidur REM perlahan lahan  sistem syaraf  mengendur,detak jantung  pelan perlahan lahan , nafas semakin pelan perlahan lahan ,sehingga  bila seseorang mengalami hypnic jerks maka akan terasa mengejutkan sehingga terbangun,

mimpi 

seperti yang tertulis di Dreaming In The Classroom, Dr Jennie Parker dan Profesor Kelly Bulkeley dari University of the West of England mengungkapkan bahwa  tema mimpi yang akan muncul  ketika  tidur berhubungan  dengan apa yang di alami sepanjang hari,wanita  kerap  mengalami masalah  lebih sulit tidur,mimpi yang lebih emosional, juga lebih surealis,   variasi mimpi yang lebih banyak  daripada laki-laki,

 perubahan padav suhu tubuh wanita , yang dikarenakan adanya   siklus bulanan, salah satu faktor  adanya  mimpi  yang bervariasi,Suhu tubuh  wanita naik  sesudah  ovulasi dan menurun  sebelum menstruasi,maka  perubahan hormon pada wanita sangat   memengaruhi mimpi-mimpi ,mimpi agresif  emosional, muncul sebelum wanita  menstruasi,

Peneliti mencatat, ada lima jenis mimpi yang paling sering dialami perempuan, yaitu

wanita kerap ber mimpi terbang,telanjang ,dikejar-kejar, jatuh dari ketinggian,  gigi tanggal,  mimpi  jatuh atau dikejar-kejar menyebabkan wanita  kelelahan,mimpi dikejar-kejar, maknanya bahwa  pemimpi sedang melarikan diri dari masalah,

Kadar hormon akan naik  ketika wanita hamil, 

ketika hamil, mimpi-mimpi akan terkait  mimpi buruk, binatang dan air,

 19 persen dari laki laki  yang mengalami mimpi buruk, 

30 persen dari wanita yang mengalami mimpi buruk, 

Deirdre Barrett, PhD, sebagai psikolog dan  penulis buku The Committee of Sleep: How Artists, Scientists, and Athletes Use Dreams for Creative Problem-Solving and How You Can Too, and Trauma and Dreams mengungkapkan bahwa 

mungkin ada diantara anda  ada seseorang yang pernah sekali dalam hidupnya   pada  pukul 12 pas  tengah malam  tiba tiba 

terbangun sebab  ber mimpi yang sesuatu yang tidak seharusnya diceritakan ,pernahkah anda  penasaran ingin tahu apa sebenarnya arti mimpi anda itu kebanyakan mimpi hanyalah sesuatu yang harus dimiliki seseorang  , bahkan beberapa orang berharap mimpi nya menjadi kenyataan oleh sebab itu ada tiga mimpi yang paling sering dialami berdasarkan hasil penelitian ,yaitu antara lain:

berdasarkan mitos  bermimpi gigi tanggal artinya ada  orang lain yang dikenal akan sakit atau meninggal,mimpi ini diinterpretasikan bahwa seseorang yang bermimpi ini mempunyai   intuisi yang kuat yang terkait mimpi , namun anda   tidak mampu menjelaskannya ,

bermimpi tersesat maknaya , sebenarnya anda   sedang kehilangan arah dalam hidup dan berusaha mencari jati diri. 

mimpi  bertelanjang mengandung makna  sedang bermasalah dengan rasa malu,

ketika menginterpretasikannya yaitu  seberapa  besar rasa malu yang di rasakan dalam mimpi ini,

bila merasa terdapat perasaan   seperti terjatuh ketika  anda  dalam keadaan  transisi dari terjaga sampai  tertidur, ini sebenarnya adalah reaksi yang terjadi karena  perubahan di  pusat keseimbangan  otak,mimpi ini normal,

bila  merasa  bermimpi jatuh dari jurang maknanya adalah anda kehilangan kontrol  diri dan berharap sesuatu yang buruk terjadi, refleksi dari perasaan negatif  diri , Kecuali, bila anda atlit  terjun payung ,

mungkin ada diantara anda  ada seseorang yang pernah sekali dalam hidupnya   pada  pukul 12 pas  tengah malam  tiba tiba 

terbangun sebab  ber mimpi yang sesuatu yang tidak seharusnya diceritakan ,pernahkah anda  penasaran ingin tahu apa sebenarnya arti mimpi anda itu

tidak semua  orang bermimpi  dengan tema cerita topik alur cerita sinopsis skenario sama  dapat diartikan sama bagi semua orang di dunia,jadi tidaklah pantas bila mimpi adalah sesuatu yang akan dialami oleh seseorang pemimpi  ,

mimpi melahirkan saat wanita  sedang hamil mengindikasikan bahwa ada  kekhawatiran terhadap bayi dalam kandunganya,

sedang bila mengalami mimpi melahirkan ini namun tidak dalam kondisi hamil maka ini  menandakan keinginan  untuk mempunyai  anak ,

mimpi yang bersifat seksual, seperti  misalnya bermimpi berhubungan seks dengan calon pacar atau seseorang yang kita idolakan kita cintai hingga  malah melahirkan ,

sebab laki laki  cenderung lebih sering  mengalami mimpi seksualitas  yang  lebih negatif , sedang  wanita cenderung lebih sering mengalami mimpi seksualitas yang lebih positif,

 mimpi seks laki laki berhubungan dengan  kecemasan seperti tidak mempunyai penis ditambah dengan  simbol-simbol yang berhubungan dengan tindakan agresi, seperti pistol,ular, rokok,  

8 jam  waktu yang digunakan manusia untuk tidur,  1/6 nya dipakai untuk  bermimpi ,

mulai pada  tahun 1950, peneliti  mulai meneliti aktivitas otak pada  tidur  seseorang 

maka sejak saat itu  mimpi  dianggap ikut berperan  bagi kesehatan ,

mimpi berperan dalam  psikologis seseorang sebab ketika  bermimpi, otak  mengolah  juga masalah-masalah dan sisi emosional yang telah dialami  setiap hari, ini yang dinamakan   dramatisasi yang  terjadi ketika seseorang memasuki fase tidur REM (rapid eye movement ) yang berkaitan  dengan restorasi  mental ,

tiap kali bermimpi, otak   memutar lagi  semua  kegiatan yang telah  dikerjakan   mengolahnya, lalu  menyimpannya  di otak,

sehingga kadang mimpi  seperti melanjutkan aktifitas  yang belum terselesaikan sebab ketika  bermimpi, otak  tetap aktif memantau  apa yang telah terjadi ,

namun bila kerap bermimpi yang sama, artinya  emosi anda   melekat pada suatu masalah , yang tidak akan terpecahkan  ,

Michael Vigo, sebagai penulis terkenal mengungkapkan bahwa

mimpi buruk adalah  cara yang berasal dari  alam pikiran  bawah sadar untuk menarik perhatian kepada anda  dan menampilkan kondisi  anda sedang  menghindari sesuatu masalah,

 beberapa mimpi buruk yang banyak dan cenderung sering dialami manusia  beserta kemungkinan  maksudnya yang telah dikira kira apakah artinya namun jangan anda lantas mempercayainya :

-mimpi menyetir mobil yang tidak  dapat  dikendalikan maknanya, anda tak ingin mengambil tanggung jawab atas apa  yang Anda lakukan,

 bahwa anda tidak stabil ,kehilangan kendali atau anda  mengambil kendali dari hidup Anda,

-mimpi kiamat akhir dari dunia maknanya  bahwa anda sedang stres yang tinggi,

-mimpi tidak dapat  bernapas

maknanya bahwa anda sedang merasa kelelahan 

-bila mimpi ditembak senjata api kemungkinan berkaitan dengan 

anda   merasa terkonfrontir dalam kehidupan anda,juga sebagai korban keadaan,

-wanita yang berada dalam masa  menopause  mengalami mimpi gigi  tanggal, mimpi yang berkaitan dengan  gigi tanggal  akan berkaitan  dengan perasaan kurang menarik,kurang feminim atau  penambahan usia ,

-bila  bermimpi sedang berada pada  sebuah perangkap, ini menandakan  bahwa anda tidak bebas mengeluarkan pendapat atau  berada dalam sebuah rutinitas yang  monoton,

-bila mimpi  tenggelam sampai  meninggal, maka artinya anda ada dalam kondisi   kelahiran kembal,namun bila berhasil keluar dari lautan yang menenggelamkan artinya anda meraih  keberhasilan  keluar dari situasi ,

-mimpi tentang kematian artinya  terdapat  perubahan besar dihadapan anda,

mimpi dikejar maknanya  bahwa anda   menghindari masalah besar yang tidak dapat anda hindari, bila dikejar sebuah  binatang ini maknaya  bahwa anda   menahan diri dari kemarahan atau ekspresi diri yang  terwakili oleh sebuah  binatang itu ,

Don Kuiken, Ph.D, ketua penelitian dari University of Alberta, Kanada.

Dra. Tieneke S., Ms., Ed., M.Fil., A. ANDR, mantan dosen di Fakultas Psikologi Universitas Indonesia ,Robert Hoss, pengarang buku Dream Language dan 

Sigmund Freud, ahli psikoanalisis dari Austria, mengungkapkan bahwa mimpi adalah   ungkapan  dari  bawah sadar yang mengandung emosional yang ada dalam alam bawah sadar manusia, bagi anda yang ingin  mimpi  anda bermanfaat untuk kesehatan mental maka disarankan :

manusia cenderung lupa akan  mimpi  50 hingga 90%,tetapi , manusia  mampu   mengingatnya kembali dengan cara cara tertentu, yaitu sesudah bangun  secepatnya berbaringlah dengan mata tertutup kemudian  berusaha ingat  mimpi tadi, tulislah mimpi tadi pada sebuah buku catatan  rasa takut menyebabkan   mimpi berbentuk  mahluk hewan-hewan  menyeramkan , masing-masing kebudayaan mempunyai  tafsirnya sendiri-sendiri,jangan  terpatok pada  buku-buku tafsir ,sebab  mimpi  ditafsirkan secara bebas, sesuai kondisi  spiritual ,biologis, psikologis, masing masing orang yang berbeda beda ,

seseorang yang mengalami  traumatis otomatis  bermimpi sesuatu secara berulang ulang,di dalam mimpi, seseorang  menjadi pemberani namun  didunia nyata ,sangat jauh berbeda, mengapa  seperti itu? oleh karena  mimpi adalah  refleksi dari  keinginan yang terdalam , jika kerap  ketakutan di dunia nyata , akan  bermimpi menjadi orang  pemberani,hal ini dapat dimanfaatkan untuk  mengobati  tekanan menta,

perasaan yang di alami sebelum  tidur, mungkin bisa  terbawa sampai  ke alam mimpi. ,seperti saat   bermimpi melihat  rumah  ,usahakan untuk  telusuri  arti nya

hubungkan dengan kehidupan ,maka hasilnya mungkin , sedang dikejar pekerjaan , sebab rumah  dilambangkan dengan keinginan untuk mendapat uang  ,

Rosalind Cartwright, PhD, profesor psikologi dari Rush University Medical Center mengungkapkan bahwa  sering  mimpi buruk  merupakan akibat dari stres, pikiran yang tenang  menyebabkan  tidur  lebih nyenyak,ketika  tidur tubuh  menghasilkan  hormon pertumbuhan,tidur adalah saat untuk memperbaiki  sel-sel  bagi bayi , 

 mimpi  semakin positif dengan semakin dalamnya tidur ,

bila sering stres , maka menyebabkan tidur  tidak  nyenyak sebab  sering terbangun,

seperti yang tertulis pada Neurology Lancet,

dr Alex Iranzo dan peneliti dari Neurology Department of the Hospital Clinic di Barcelona Spanyol mengungkapkan bahwa 

mimpi buruk pada malam hari kemungkinan menjadi salah satu  gejala awal mula  penyakit parkinson,yang akan terjadi beberapa  tahun mendatang,

 REM sleep disturbance merupakan  gerakan gerakan  menendang  secara tiba tiba tanpa diketahui permasalahanya  ketika seseorang berada  dalam   mimpinya , namun para peneliti menganggap ini  kemungkinan berhubungan dengan demensia dan  parkinson ,

REM atau rapid eye movement merupakan  fase dalam tidur saat  seseorang  bermimpi,  

ketika  tidur,  seseorang seperti lumpuh sebab saat itu  otak tidak mengaktifkan  otot sehingga  tubuh dapat  beristirahat,

Namun, hal ini tidak terjadi pada mereka yang mengalami 

sebaliknya pada seseorang yang mengalami gangguan REM ,otak mengaktifkan otot  sehingga  tubuh aktif  selanjutnya menyebabkan seseorang akan berperilaku  ketika  bermimpi,

1/4  dari 60 orang yang mengidap  mimpi buruk dengan  REM sleep disturbance mampu berpotensi  mengalami  Parkinson dan  lewy body dementia ,

gangguan tidur  menjadi salah satu gejala  penyakit otak,

ini berdasarkan hasil penelitian 43 pasien penderita REM sleep disturbance  yang berumur  di atas 60 tahun ,selanjutnya 30 persen dari  pasien penderita REM sleep disturbance sejak 2  tahun sesudah  didiagnosa  memiliki penyakit  gangguan tidur,

pada orang yang menderita penyakit ini tidak mempunyai zat kimia dopamin,

sebab  beberapa sel saraf di otak para penderita REM sleep disturbance  telah mati, tanpa terdapatnya zat  dopamin, gerakan  penderita REM sleep disturbance menjadi lambat,bahkan  kehilangan memori,

Ronald Postuma dari McGill University di Kanada.

seseorang yang mempunyai gangguan tidur bahkan sampai  menendang apa saja yang ada didekatnya saat tidur  kemungkinan berpotensi   mengidap penyakit parkinson,  kepikunan (demensia)  ,

ini dinamakan  gangguan perilaku tidur rapid eye movement (REM), dimana penderita ini tidak mempunyai irama otot ,selama fase REM yaitu pada tahap mimpi dalam tidur,

peneliti pernah meneliti  masalah ini  selama 5 tahun dengan mengikutsertakan  93 orang pengidap   gangguan tidur ini, namun  tidak mempunyai  penyakit degeneratif saraf, misalnya   penyakit parkinson,selama penelitian 

11   relawan  memiliki  penyakit demensia, 

14 relawan  memiliki  penyakit parkinson, 

26 relawan  memiliki  penyakit penurunan kemampuan syaraf,

sisanya      relawan  memiliki  penyakit  alzheimer , lewy,

5 tahun perkembangan penyakit penurunan kemampuan syaraf menjadi  18 persen,

10  tahun perkembangan penyakit penurunan kemampuan syaraf menjadi 41 persen 

12  tahun perkembangan penyakit penurunan kemampuan syaraf menjadi 52  persen

mimpi buruk termasuk penyakit

Diagnostic and Statistical Manual Nightmare  dan .Genevieve Robert, psikolog dari University Montreal mengungkapkan bahwa  mimpi yang jelek  dipengaruhi oleh perasaan sedang mimpi buruk berhubungan  dengan emosi yang berhubungan  dengan rasa takut, .agresi fisik kerap sebagai tema  dalam mimpi buruk, mimpi buruk yang  sangat parah mengakibatkan seseorang sampai  terbangun, mimpi  jelek tak berpengaruh pada seseorang sebab ini disebabkan oleh adanya konflik dalam diri, ini berdasarkan pada penelitian dari 572 relawan ,kerapkali mimpi buruk berhubungan  dengan tema yang mengakibatkan  rasa  kengerian seperti masalah yang muncul karena ancaman, kesehatan, kematian, mimpi buruk menyebabkan rasa takut, rasa sedih, rasa cemas, rasa bingung, rasa bersalah, mimpi buruk yang parah mengakibatkan  seseorang cepat cepat  terbangun dari mimpinya   kengerian  masih ada saat  terbangun, mimpi buruk mengakibatkan  seseorang terbangun secara emosional, serta  insomnia, mimpi buruk digolongkan  menjadi kelainan dan  penyakit, kriteria kriteria  bahwa  mimpi buruk sebagai penyakit atau kelainan, antaralain:

- saat  terbangun, seseorang  berubah menjadi sangat  waspada dengan  keadaan sekitar,

- mimpi buruk tidak disebabkan saat  mengonsumsi obat-obatan, alkohol, 

- kerap  terbangun dari tidur  dengan ingatan  mengenai mimpi buruk yang parah, mimpi buruk berhubungan  dengan ancaman,

- kerap   terbangun oleh sebab  mimpi buruk pada setengah bagian kedua periode  tidur,

fakta tidur yang sebenarnya

tidur adalah termasuk  salah satu siklus dari tubuh manusia yang prosesnya berjalan secara alamiah tanpa campurtangan manusia sedikitpun, yang baik bagi kesehatan tentunya, bila hal ini lancar dalam kehidupan sehari hari  tidak akan ada masalah bagi kesehatan tentunya,bukan,tidur merupakan aktifitas selain makan,  buang air   dan lainya ,bila terjadi gangguan maka ada kemungkinan hormon kelenjar dalam tubuh anda dalam masalah besar, biasanya ini masalah bawaan lahir yang muncul baru saat dewasa sebab hal ini tidak bisa hanya diprediksi tanpa menggunakan alat piranti kedokteran modern sebab persentase baru baru ini kebanyakan penyakit yang  disebabkan oleh gangguan siklus tubuh tidak berasal dari pola gaya hidup ,namun karena pengaruh lain yang tidak bisa di cegah dan  diantisipasi oleh seseorang yang telah menganggap dirinya telah menerapkan pola hidup sehat ,sekalipun banyak bukti walaupun dari keluarga dokter yang mengaku telah menerapkan pola hidup ,menjaga kesehatan secara sempurna sekalipun, tidak ada yang mampu mencegah penuaan maupun kematian apalagi  penduduk dunia didominasi oleh masyarkat yang telah paham  informasi pengetahuan kesehatan dan ilmu kedokteran ,yang dipelajari dari sejak usia dini, di lembaga lembaga pendidikan dimana pentingnya menjaga kesehatan demi pencegahan berbagai macam penyakit telah diterangkan,  pada aktifitas tidur manusia  ternyata tidak hanya sekedar tidur untuk membunuh waktu,menyia nyiakan kesempatan yang ada atau menyianyiakan waktu ,namun tidur perlu demi membantu  menjaga kesehatan tubuh dan mental anda ,bila anda hanya sekedar menghabiskan waktu hanya untuk bekerja untuk bermimpi memiliki uang segudang dan menganggap waktu adalah berharga bila digunakan menghasilkan uang saja tanpa memperdulikan kesehatan anda maka bukan uang yang akan anda dapatkan, malah berakhir dengan terbaring lebih lama dirumahsakit sambil menghabiskan berlipat lipat uang hasil kerja anda selama hidup anda,sebab mencegah segala kemungkinan yang terjadi dari serangan berbagai macam penyakit lebih berharga sehingga anda akan memiliki peluang usia  hidup lebih lama dan mampu melakukan pekerjaan daripada anda memburu waktu demi uang namun ujungnya membawa anda ke rumahsakit bahkan apabila anda tidak sejak dini pandai belajar tentang pengetahuan masalah kesehatan yang membawa anda pada pola hidup buruk akan menambah parah penyakit dimasa tua anda    oleh sebab itu  dimulai dengan cara hidup sehat sejak dini seperti makan makanan yang dianjurkan  menghindari makanan yang berbahaya ,tidur pada waktunya sebab  saat  tidur maka tubuh akan meregenerasi seluruh sel serta menenangkan pikiran,juga olahraga yang ringan seperti bersepeda walaupun hanya sebulan sekali,ternyata menurut pakar kesehatan yang meneliti masalah keterkaitan antara kesehatan metabolisme tubuh dengan tidur  tidur tidak hanya sekedar  proses  biasa yang terjadi pada manusia tanpa arti,Sebab tidur  menyimpan fakta penting untuk anda ketahui antaralain:
paling sedikit anda  butuh 6 jam tidur sebagai syarat mutlak  guna dapat mengembalikan energi yang hilang, apabila kurang dari itu  maka akibatnya semua  sel dalam tubuh  masih belum diperbarui 100 persen menyeluruh  dengan sempurna dimana sel ini berguna untuk mencegah melawan  berbagai macam serangan  sel atau aktifitas mikroorganisme  jahat  yang menyebabkan penyakit ,bila anda  merasa lelah, maka segeralah tidur siang walaupun hanya  selama 20 menit , maka tidur ini merupakan kelanjutan dari fungsi anda tidur dimalam hari agar  bisa membuat tubuh anda kembali segar luangkan waktu anda walaupun tidak memungkinkan untuk tidur walaupun ditempat kerja sekalipun sebab bila anda benar benar mengerti arti hidup sehat maka lakukanlah tidur anda demi kesehatan .
setelah berolahraga  berat atau beraktifitas  tidak ada hubunganya  dengan penyebab tidur nyenyak,sebab tidur adalah aktifitas yang secara metabolisme telah secara teratur memiliki jadwal seperti juga bila anda bekerja dimana telah dijadwal pimpinan untuk dimulai jam ini hingga selesai jam ini namun anda dapat saja  bebas melanggar jam  jadwal yang telah ditetapkan tanpa ada yang mencegah anda namun konsekuensinya  yang anda rasakan hanya pada ujungnya anda akan dikeluarkan dari pekerjaan dan kehilangan pekerjaan demikian juga bila jadwal jam tidur yang telah diseting secara alamiah anda langgar maka bukan anda mendapat teguran namun hanya anda rasakan pada akibat akhir yaitu meningkatnya resiko penyakit serius yang menyerang,namun jika anda  merasa menderita insomnia, cobalah untuk  mengkonsumsi asupan zat vitamin atau makanan   yang  direkomendasikan dokter yang sesuai dengan masalah anda,dianjurkan untuk tidak  tidur terlalu larut malam  sebab akan mengganggu aktifitas jam biologis anda  banyak anggapan bahwa  waktu tidur anda dapat di tunda oleh karena banyak pekerjaan yang  harus segera diselesaikan namun mengorbankan waktu yang ditentukan untuk tidur   maka sebenarnya saat  malam  manusia semenjak lahir telah ditakdirkan untuk melepas lelah  namun bila anda paksakan adalah hal  yang merugikan atau mengacaukan jadwal biologis sehingga membuat anda akan mudah terbangun atau tidak tidur secara maksimal disebut tidur ayam ,fakta bahwa sebagian besar hewan tidak mempunyai  siklus tidur sehingga hewan mudah terjaga agar mudah menghindar dari bahaya mengancam  yang sewaktu  waktu datang hal ini berbeda dengan siklus tubuh manusia yang mana saat tidur yang sebenarnya manusia tidak merasa apapun yang terjadi disekitarnya sehingga benar benar segala organ anda beristirahat pernafasan menjadi lebih pelan sel sel penggerak otot jantung juga dapat menstabilkan organya,dalam  hal mengonsumsi pil tidur sebaiknya perlu anda memeriksakan kepada dokter yang terpercaya baik buruknya adalah keputusan dokter yang bertanggungjawab sepenuhnya terhadap masalah tidur anda.

yang memaksimalkan  tidur 

manusia  diseluruh dunia  4 persenya pasti pernah mengalami kesulitan  tidur walaupun hanya sekali  setiap  tidur malamnya namun perkiraan ini tidak termasuk karena halangan wajib kerjanya yang mengharuskan seseorang untuk beraktifitas dimalam hari maupun sedang ada diperjalaan atau kondisi  mendesak yang memaksa mengorbankan waktu tidurnya untuk menuntaskan berbagai keperlun penting ,yang dimaksud disini adalah kualitas tidur  beberapa manusia  mulai ada pengurangan yang kemungkinan disebabkan penyakit atau faktor tidak dapat dijelaskan lainya,padahal tidur yang  sangat dibutuhkan menjadi kebutuhan vital manusia nomor 1 sesudah kebutuhan mengkonsumsi makanan maupun minuman  tidur yang berfungsi  untuk memulihkan energi   hilang setelah  sebelumnya beraktivitas dan  memperbarui seluruh sel  sel yang rusak dalam tubuh,namun bila anda termasuk golongan seseorang yang  mengalami  kesulitan  tidur, jangan langsung secepatnya mendatangi dokter guna meminta obat tidur sebanyak banyaknya, namun alangkah baiknya bila  anda  lakukan upaya intropeksi pada diri sendiri mungkin ada jawaban dari diri sendiri sebelum menggantungkan diri pada orang lain ,mencari tahu penyebab mengapa ini bisa terjadi kemudian berusaha menjawa pertanyaan sendiri, sebab bila anda hanya karena alasan stres menghadapi masalah sehingga mengakibatkan sulit tidur maka dokter tidak akan mempercayai anda sama sekali,sehingga dokter akan menolak memberikan resepnya, sesudah anda merasa rileks tenang pikiran   anda lakukan beberapa metode sederhana agar tidur  nyenyak yaitu antara lain:
mengatur suhu kamar agar  ideal yaitu antara 2 hingga  4 derajat  akan mampu meningkatkan kualitas tidur,dengan memasang kipas angin,ac pendingin ruangan atau membuka jendela kamar anda lebar lebar,menghirup aroma wanginya bunga  lavender,beruntung bagi anda yang bisa tidur bila saja tetangga anda kebetulan menanam tanaman bunga lavender,kalau tidak mau tidak mau anda menerima jam tidur anda  yang singkat,sebab aroma  lavender memang sudah terbukti  memudahkan untuk tidur dengan cara lavender akan berusaha secara alami melemaskan  ketegangan pikiran anda  namun anda jangan coba coba  menghirup aroma lavender palsu yang tidak asli seperti sabun ,parfum,balsam,pewangi badan,deodoran, pengharum ruangan sebab telah dikombinasi bahan bahan kimia lain misalnya ada juga  obat pengusir nyamuk yang kebanyakan memakai   bahan sintetis aroma wangi lavender  selain sintetis itu  tidak bermanfaat menghirup obat nyamuk yang dikombinasikan aroma lavender akan mengakibatkan alergi pada pernafasan anda,dengan sering seringnya meminum teh herbal mulai sekarang juga  seperti teh  chamomile maka ini juga  bermanfaat untuk membantu  meningkatkan kualitas tidur,jadi tunggu apa lagi mulailah meminumnya,dengan mengkonsumsi bahan makanan yang mengandung banyak zat mineral kalsium  dijamin memungkinkan  anda dapat  tertidur dengan nyenyak ,kalsium yang terdapat banyak pada buah labu,  sayur bayam namun jangan terlalu berlebihan karena tubuh anda tidak akan mampu menyerap kandungan kalsium yang berlebihan, kelebihan kalsium membuat,tubuh otomatis  membuang kalsium seluruhnya sayang bukan,kita sudah susah susah mendapatkan kalsium namun tubuh membuangnya,makan sebelum  sebelum tidur,akan  mampu menghilangkan perasaan lapar anda  sebab bila anda merasa lapar haus maka  anda akan merasakan ketidaknyamanan seperti perasaan haus atau mulut dan tenggorokan  kering namun jangan berlebihan minimal minumlah kopi susu,susu strawbery atau susu coklat dingin sebelum tidur minum apapun yang mengandung susu sebab susu menghilangkan perasaan lapar haus , sehingga Anda merasa nyaman   lebih santai tanpa anda memiliki beban mental yang bermacam macam menumpuk di pikiran anda,jangan menyalakan obat nyamuk elektronik apalagi obat nyamuk bakar  apalagi pada kamar tertutup tanpa ada lubang sirkulasi udara  maka aroma atau asapnya ,ini dapat menggangu paru paru anda bila terpaksa untuk mengusir nyamuk maka nyalakan saat belum saatnya tidur  ,lebih baiknya pakailah kasa nyamuk,sebab sebenarnya tidak benar bahwa nyamuk takut dengan obat nyamuk,nyamuk bukan mati oleh obat nyamuk hanya merasa diusir saja bila obat nyamuk habis nyamuk akan datang menghampiri anda ditengah malam,matikan semua  peralatan elektronik seperti tv, lampu dan radio sebab alat alat ini tidak menambah kualitas tidur anda,selain pemborosan,
suaranya membangunkan anda kala anda tengah bermimpi ,orang orang yang hidup dinegara bersuhu dingin pada musim salju  umumnya sangat membutuhkan udara hangat dengan menyalakan pemanas ruangan atau perapian sebab memang manusia tidak akan nyaman tidur dengan memakai jaket yang sangat tebal bahkan walau  memakai jaket tebal rasa dingin sangat tidak nyaman dan mengganggu kulit diwajah sekalipun .
memutar  musik  saat tengah tidur pada irama  yang lembut bukan cara yang disarankan agar  mampu meningkatkan kualitas tidur anda sebab  bila anda mengalami kesadaran sekejap anda akan merasa mendengar musik namun anda pada kondisi tengah tertidur,sehingga semua saran ini bukan sebagai pengobatan namun pengurang faktor kurangnya kualitas tidur.

mitos salah kaprah tentang tidur 

tidur  yang dilakukan manusia, menjadi kebutuhan yang paling utama  manusia sehari hari, siapa  diantara kalian yang belum mengenal tidur  sebab tidur sudah tidak asing di telinga kita bila kurang familiar  dengan tidur semua manusia,sebelum mengenal apa itu tidur lebih jauh maka anda perlu banyak tahu  dahulu tentang tidur yang sebenarnya itu, salah  salah  akan  menjadi salah kaprah kalau ditanya orang apa itu tidur,ini hanya  baru anggapan  salah tentang tidur yaitu:
- berlatih  agar mampu  tidur lebih sedikit 
namun faktanya  manusia biasa tidak mampu memanipulasi kebutuhan tidur , kebutuhan tidur  tetap  ada dan  terus menumpuk  bila tak dipenuhi ,kurang tidur  akan mengganggu kesehatan fisik.
- terbangun sendiri di malam hari secara tiba tiba tanpa ada penyebabnya  menjadi tokoh utama yang memainkan peran  rasa capai lelah  yang tiada habisnya pagi harinya,buktinya banyak hewan dan nenek moyang kita  yang mempunyai hal semacam ini.
-menonton film di televisi  mampu membuat cepat  tidur  banyak orang yang diam diam memanfaatkan film  film ditelevisi hanya untuk membantu mereka tertidur saja,namun faktanya berbeda,sebab  jika layar televisi sejak jaman dahulu hingga jaman layar lcd ,plasma dst ,layar bagaimanapun juga hanya mampu  memancarkan sinar radiasi ,ini menimbulkan mata merah dan warna warna yang menggoda  menimbulkan perasaan  ketagihan ingin menonton , inilah  yang mengurangi produksi melatonin dalam tubuh sehingga tidurmu terlambat 120 menit dari yang seharusnya,sudah coba?
-alkohol mampu  membantu tidur 
namun faktanya   alkohol mampu selalu mengganggu sewaktu waktu didalam mimpi mu sehingga  kualitas tidur mu berkurang ,sebab alkohol  yang diproses  seluruh tubuh  hanya diproses  ketika  tidur saja,ingin coba?
-menghitung menghafal mengerjakan rumus matematika dasar  bisa membantu  tidur namun faktanya ini hanyalah  mitos paling keliru didunia,
orang yang menghitung rumus  matematika dasar sebelum tidur justru  tertidur 120 menit  kemudian dibandingkan dengan oranglain menonton acara televisi sebelum tidur,cobalah ,

susah  mengingat ingat mimpi 

Perrine Ruby, dan Mark Solms sebagai neuropsikolog Afrika Selatan

 peneliti dari  Lyon Neuroscience Research Center Prancis mengungkapkan bahwa 

akhir akhir ini peneliti berhasil menemukan sebab sebab mengapa  manusia tidak mampu  mengingat ingat mimpinya setelah tidur lama semalam setiap hari,walaupun telah tidur 10 jam sehari, sebab hal ini karena terdapatnya  2 tipe pemimpi

dari 2 tipe itu, hanya ada 1 yang mampu  mengingat ingat  mimpinya semalaman, tipe yang bisa mengingat mimpinya ini  ternyata terdapat   1  bagian otaknya yang berfungsi menyimpan  ingatan mimpi sehingga dapat  diingat-ingat lagi  ketika  bangun, terdapatnya sambungan temporo-parietal, yaitu sebuah sambungan yang berguna  untuk memproses informasi yang aktivitasnya lebih tinggi ketika  seseorang sedang  tidur,meningkatnya aktifitas  bagian otak ini yang  merekam beberapa bagian mimpi seseorang,inilah penyebab seseorang lebih reaktif pada  stimulus lingkungan,  mudah terbangun ketika  tidur, dapat  mengingat kembali mimpinya, sebab  otaknya  tidak tidur ,

radiasi ponsel pengaruhi  tidur 

Mike Dolan, direktur eksekutif Mobile Operators Association,  Alasdair Philips direktur Powerwatch,  ilmuwan  dari Karolinska Institute di Swedia dan Wayne State University di Amerika Serikat mengungkapkan bahwa Radiasi ponsel  diduga memang  mempengaruhi   kesehatan bahkan   mampu mempengaruhi kualitas tidur.
sedangkan UK Mobile Telecommunications dan Health Research Programme (MTHRP) di Inggris  yang melakukan riset mengungkapkan  bahwa pemakain ponsel tidak mengakibatkan risiko jangka pendek di  otak penelitian ini menyarankan  kita  harus menelepon di malam hari,memakai telepon kabel, jangan meletakan ponsel di tempat tidur, hasil penemuan ini  didanai dan disponsori  oleh perusahaan-perusahan ponsel, dengan dukungan dana dari Mobile Manufacturers Forum. penelitian ini  melibatkan 35 partisipan  pria dan 36 partisipan  wanita berumur 18 sampai  45 , pada proses penelitian  partisipan diupayakan  memperoleh efek radiasi setara yang diterima  seseorang memakai ponsel, sedang partisipan lain juga harus  serupa, tetapi  tidak diberi efek radiasi, hasilnya  bahwa partisipan yang diberi efek radiasi memerlukan  waktu  lebih lama guna  masuk ke tahap pertama  tingkatan tidur nyenyak , dan  ini juga perlu waktu yang hanya sebentar  pada tahap tidur paling dalam,pemberian efek radiasi memakai  sinyal wireless 884 MHz 

Profesor Bengt Arnetz,mengatakan bahwa pemakaian  ponsel berkaitan  dengan perubahan pada otak yang berfungsi mengaktifkan sistem stres. radiasi mampu mengganggu kerja  hormon melatonin, yang berguna  mengatur ritme tubuh secara internal. setengah partisipan mengalami gangguan  elektrosensitif sehingga mengalami  gejala  gangguan fungsi kognitif dan sakit kepala, Ini hanya efek yang  kecil, sedang peneliti lebih  cenderung mengangapnya tidak lebih dari  efek yang muncul dari selai roti,

efeksamping jadi tukang tidur

jangan keliru ,kalau tidur itu memang penting  ,siapa berani coba  melarang tetangga sebelah  tidur dimalam hari  apalagi tengah malam, bila  mengerti arti kesehatan namun  bukan berarti lantas  berupaya  tidur selama  mungkin dan tidak ingin bangun, sebab kebiasaan  terlalu  lama tidur pun  tidak baik  dampaknya,bukan karena dimarahi atasan karena tidur disaat kerja ,namun ada sebab yang dikatakan peneliti,menurut hasil  penelitian  seseorang yang tidur lebih dari 10  jam perhari  akan  mempunyai dan memiliki resiko  terkena penyakit diabetes,tidur terlalu lama membuat anda menjadi kurang  gerak  tidak ada waktu untuk membakar energi,mengakibatkan   tubuh Anda menjadi gemuk  bahkan  ketergantungan ini  mengganggu neurotransmitter otak Anda,selain itu 

tidur terlalu lama  dapat mengakibatkan sakit punggung linu linu  sebab berbaring dalam waktu yang lama,Segala sesuatu yang berlebihan memang tidak baik bagi kesehatan,oleh sebab itu  kesehatan menganjurkan anda menjalankan gaya pola hidup yang sehat dengan benar,bila mengobati sesuatu dengan cara cara yang berlebihan malah tidak hanya sembuh yang  didapat namun akan dibayangi  efek lain yang negatif.

Lisa Medalie dari University of Chicago Hospitals dan Dr Charles Bae, dokter obat-obatan masalah tidur di Cleveland Clinic,mengungkapkan bahwa  makanan apapun sebaiknya tidak dikonsumsi  sebelum  tidur, sebab tubuh akan bekerja  mencerna makanan , makanan pedas yang dikonsumsi sebelum tidur mampu  memicu munculnya mimpi bahkan tidak hanya makanan pedas  saja hampir semua makanan bila dikonsumsi  sebelum tidur dapat  menyebabkan   mimpi buruk,sebab makan sebelum tidur meningkatkan suhu dan   metabolisme  tubuh,setiap 90 menit, seseorang akan  mengalami REM (rapid eye movement) yaitu  siklus menuju tahap tidur nyenyak, ketika REM terjadi,otak tetap aktif,tubuh tidak mampu bergerak namun seseorang sedang dalam kondisi bermimpi yang sangat buruk,bila mimpi buruk terjadi secara terus menerus maka kemungkinan  ada  gangguan pada lobus frontal , sehingga otak lebih aktif memvisualisasi pengalaman kehidupanya ,

seperti yang tertulis pada jurnal Sleep and Biological Rhythms ,Jayne Gackenbach, sebagai  psikologis dari Grant MacEwan University di Kanada mengungkapkan bahwa seseorang yang sudah terlalu kecanduan  bermain game akan mengalami lucid dream, lucid dream adalah  seseorang yang bermimpi  sedang mengendalikan permainan,seseorang yang sering bermimpi seperti benar benar menendang, memukul ,berteriak,membunuh orang lain  ini kemungkinan gejala tanda awal dari kelainan sangat ringan pada otak yaitu demensia,seseorang yang sering terjaga di malam hari saat  mimpi buruk kemungkinan karena  kadar hormon cortisol yang tinggi ,laki laki lebih sering  bermimpi tentang  seks  daripada wanita,sedang   wanita lebih sering bermimpi buruk daripada laki laki,
mimpi buruk pada wanita dikelompokan 3  kategori, yaitu 
1.mimpi yang membingungkan jalan ceritanya atau fantasi,
2.mimpi dikejar laki laki untuk dibunuh  ,
3.mimpi ditinggal mati seseorang  yang disayangi,