pegal linu

PEGAL LINU

 

leher terdiri dari tulang belakang yang membentang dari tengkorak ke batang tubuh bagian atas,tulang, ligamen, dan otot leher menopang kepala dan memungkinkan adanya gerakan,leher nyeri  bukanlah keadaan yang serius dan dapat hilang dalam beberapa hari. cedera kelainan, peradangan  dapat menjadi pemicu nyeri leher atau leher kaku pemicu leher kaku ini yaitu akibat postur tubuh yang buruk atau pemakaian yang berlebihan,nyeri leher  dapat dipicu oleh cedera akibat jatuh, olahraga ,  whiplash (cedera leher akibat adanya pergerakan tiba-tiba),

 beberapa kemungkinan pemicu leher nyeri , seperti   :

penerapan postur tubuh yang buruk,bekerja di meja terlalu lama tanpa mengubah posisi,tidur dengan posisi leher yang buruk,menyentakkan leher saat berolahraga,cedera leher akibat sentakan kepala secara tiba-tiba biasa dinamakan whiplash.

leher    rentan terhadap cedera, akibat  jatuh, kecelakaan mobil,  olahraga, di mana otot dan ligamen leher dipaksa untuk bergerak di luar jangkauan normalnya,jika tulang leher (vertebra serviks) retak, sumsum tulang belakang juga  rusak.nyeri leher  bisa menjadi gejala serangan jantung, 

sesak napas,berkeringat,mual,muntah,nyeri lengan atau rahang,

-meningitis yaitu peradangan pada jaringan tipis yang mengelilingi otak dan sumsum tulang belakang,pada pasien meningitis, sering terjadi demam dan nyeri kepala dengan leher kaku,meningitis bisa berakibat fatal ,

-artritis reumatoid atau rematik dapat memicu nyeri, pembengkakan pada   sendi sendi, dan taji tulang,ketika rematik terjadi di area leher, nyeri leher bisa terjadi,

-osteoporosis  melemahkan tulang dan dapat memicu patah tulang kecil.

 ini  terjadi di tangan  lutut,  leher dan  memicu leher nyeri,

-fibromyalgia yaitu suatu keadaan yang memicu nyeri otot di seluruh tubuh, ter   di daerah leher dan bahu,

-seiring bertambahnya usia, cakram serviks bisa merosot,dinamakan spondylosis atau osteoartritis leher.spondylosis  mempersempit jarak antara tulang belakang. ini juga bisa menambah tekanan pada   sendi sendi

-saraf kejepit atau stenosis spinal terjadi ketika tulang belakang menyempit  memicu tekanan pada sumsum tulang belakang atau akar saraf tulang belakang, ini bisa dipicu oleh peradangan jangka panjang yang dipicu oleh artritis atau keadaan lain,

- pemicu leher pegal berupa:kelainan bawaan,infeksi,abses,

tumor,kanker tulang belakang,

petugas medis melakukan pemeriksaan fisik dan mengambil riwayat kesehatan lengkap ,pemeriksaan riwayat menyeluruh , pemeriksaan fisik ,

pemeriksaan tes darah,pemeriksaan sinar X,

pemeriksaan CT scan,pemeriksaan Pemindaian MRI,

pemeriksaan elektromiografi, yang memungkinkan petugas medis memeriksa kesehatan otot dan saraf yang mengontrol otot, 

perawatan khusus  nyeri leher mungkin seperti:

pelemas otot,penyangga leher,antibiotik jika  mengalami infeksi,

terapi es ,olahraga, peregangan, dan terapi fisik,obat nyeri,suntikan kortikosteroid,

perawatan di rumah nyeri  diperlukan jika pemicu leher nyeri yaitu meningitis atau serangan jantung. 

kebiasaan yang  sering dilakukan banyak orang secara berulang, yang pada akhirnya memicu leher kaku di pagi hari, antaralain:

- posisi tidur, pada posisi tengkurap.tengkurap memicu rotasi ekstrik di leher.

keadaan ini bisa memicu kekakuan atau nyeri di pagi hari,cobalah tidur telentang atau menyamping,

bantal yang terlalu besar  dapat memicu leher terlipat secara ekstrim, yang memicu ketidaknyamanan,bantal tidak boleh diletakkan pada posisi tepat di bawah kepala atau di bawah leher, melainkan seimbang,

-posisi ergonomis yang buruk saat bekerja atau pemakaian telepon yang berlebihan dapat memicu ketegangan pada otot leher dan cakram.

myalgia  terjadi sesekali dan hanya berlangsung  singkat,namun, ada juga  yang mengalami serangan  berkepanjangan. myalgia yaitu istilah medis untuk kram atau nyeri otot yang menyerang ligamen, tendon, jaringan lunak penghubung otot, tulang, dan organ.gejala myalgia     yaitu nyeri otot seperti otot tertarik, pegal, atau nyeri seperti ditusuk benda tajam,pada  myalgia kronis, nyeri otot terasa nyeri sepanjang waktu, bahkan saat tubuh beristirahat dan tidak bergerak,bagian otot yang nyeri ikut membengkak.gejala myalgia  antara lain:

demam dan menggigil jika ada infeksi,nyeri sendi di dekat otot yang nyeri,

kelelahan sampai sulit beraktivitas ,tertekan dengan rasa nyeri yang tak  sembuh, pemicu myalgia ringan ,antara lain:

aktivitas fisik berlebihan,cedera,badan tegang,efek samping obat tertentu,vaksinasi, pemicu myalgia kronis atau akut ,antara lain:

influenza,penyakit lyme,fibromyalgia,rheumatoid arthritis,multiple sclerosis,depresi,cara cara menghilangkan myalgia antara lain:

melakukan peregangan otot ringan,tidak melakukan aktivitas fisik berat sampai nyeri hilang,meditasi untuk meredakan ketegangan otot,

mengistirahatkan area yang nyeri,minum obat pereda nyeri,

mengompres nyeri otot dengan kompres dingin dan panas bergantian,

kebanyakan   , nyeri otot ini mungkin tidak perlu dikhawatirkan  akan sembuh dengan sendirinya,nyeri otot atau  mialgia,  dirasakan di setiap area tubuh yang mempunyai otot.bergantung pada pemicunya, ketidaknyamanan yang terjadi bisa jadi ringan atau    parah, beberapa pemicu nyeri otot ,antaralain : 

 - nyeri otot akibat tidak memperoleh nutrisi yang tepat dari menu hidangannya.

contoh, vitamin D. Vitamin ini  berperan  memastikan bahwa otot berfungsi dengan benar,Vitamin D mampu membantu pasien dalam usaha penyerapan kalsium, dan kekurangan vitamin D dapat memicu hipokalsemia,

hipokalsemia yaitu suatu keadaan di mana kadar kalsium dalam darah rendah, yang  mempengaruhi tulang dan organ selain otot,

-pasien yang mengalami dehidrasi mungkin mengalami nyeri otot,

dehidrasi bisa memicu berkurangnya sirkulasi darah sehingga otot menjadi  kaku  kram otot.

-sprain adala cedera pada ligamen di mana ligamen teregang hingga dapat memicu robekan pada ligamen, strain yaitu regangan atau robekan dari otot atau tendon.semua ini  dapat memicu nyeri otot dan ketidaknyamanan,

tarikan otot juga bisa memicu nyeri otot,

-kurangnya kualitas tidur juga bisa memicu orang merasa lesu dan lamban. 

tidak terbiasa berolahraga,mencoba olahraga baru,berolahraga lebih intens atau lebih lama dari biasanya,tidak melakukan pemanasan atau peregangan dengan benar,beberapa keadaan medis yang mempengaruhi otot,seperti : 

pengobatan kolesterol yang dikenal dengan statin,kram otot,sindrom nyeri myofascial,polymyalgia rheumatica,polymyositis  penyakit inflamasi yang memicu kelemahan otot ,cedera regangan berulang,rheumatoid artritis  penyakit radang sendi ,sindrom kompartemen aktivitas kronis,sindrom kelelahan kronis,klaudikasio,penyakit covid-19,dermatomiositis,

dystonia,fibromyalgia,hipotiroidisme  tiroid kurang aktif ,influenza (flu) dan penyakit virus lainnya (penyakit mirip influenza),lupus,penyakit lyme, berolahraga terlalu keras dapat memicu nyeri otot,ketika tubuh melakukan aktivitas di luar kebiasaannya, maka ada  produk sampingan  dari pemakaian energi yaitu asam laktat. zat inilah yang memicu nyeri otot,asam laktat yaitu bahan kimia yang  memicu rasa nyeri,asam laktat  menghilang dalam waktu satu jam sesudah diproduksi tubuh. namun  tak lantas  segera memicu nyeri otot langsung hilang,malah bisa saja nyeri otot muncul terlambat, dan dapat bertahan selama  2 hari. rasa nyeri akan hilang sesudah beberapa hari atau paling lama satu hingga dua minggu,nyeri otot berlebihan  menjadi gejala  beberapa masalah kesehatan,seperti  :-fibromyalgia yaitu  reumatologi yang memicu rasa nyeri dan nyeri di seluruh tubuh, fibromyalgia dapat memicu masalah kelelahan dan tidur,fibromyalgia mungkin juga menandakan  stres emosional yang terjadi sebelum munculnya rasa nyeri.

- nyeri otot juga bisa menjadi gejala terjadinya radang sendi. fungsi sederhana otot yaitu berkontraksi atau mengendurkan,

saat  ada rasa nyeri di suatu area, otot secara otomatis akan berkontraksi sebagai tindakan perlindungan,contoh jika terjadi radang sendi di bahu, maka ada kemungkinan mengalami kejang otot yang menyakitkan di bahu.,

-ketika sudah mencoba pengobatan  untuk meredakan nyeri otot namun tidak berhasil menjadi demam  merah atau meradang   maka  kemungkinan terjadinya infeksi,

-gigitan kutu berkaki hitam dapat menularkan bakteri borrelia burgdorferi. bakteri ini sering memicu ruam seperti bintik-bintik,namun ruam  tidak selalu muncul. 

-nyeri otot berlebih yang terjadi di atas usia 65 tahun bisa saja gejala terjadinya peradangan seperti polymyalgia rheumatica (PMR).

PMR melibatkan rasa nyeri dan kekakuan di lengan atas, leher, punggung bawah, dan paha. 

-salah satu gejala terserang flu yaitu tubuh terasa pegal atau nyeri otot,

 demam mendadak, menggigil , berkeringat, nyeri kepala, kelelahan, mampet, dan nyeri tenggorokan,

protein inflamasi yang dinamakan sitokin memecah protein otot dan memicu nyeri,

-obat-obatan tertentu  dapat memicu nyeri otot.

-olahraga ekstrem seperti crossfit  jika dilakukan secara berlebihan  memicu rhabdomyolysis,rhabdomyolysis yaitu  keadaan di mana jaringan otot rusak dan melepaskan protein yang dinamakan mioglobin ke dalam aliran darah.

 ini dapat memicu kerusakan ginjal,

myalgia atau nyeri otot bisa memicu pasiennya merasakan pegal, kram, ototnya seperti ditusuk-tusuk, atau terasa panas.

nyeri otot kadang hanya muncul di salah satu area tubuh. tapi, ada juga yang merasakannya di sekujur tubuh yang  berlangsung dalam waktu yang singkat atau berkepanjangan.

pemicu nyeri otot  , antara lain:gangguan yang mempengaruhi otot dan saraf,

kanker,sindrom kelelahan kronis,ketidakseimbangan elektrolit di dalam darah,

kelenjar tiroid kurang aktif,penyakit autoimun seperti lupus dan multiple sclerosis,infeksi virus seperti flu, penyakit lyme, malaria ,cedera dari mencoba gerakan olahraga baru atau melakukan gerakan berulang dengan otot sama,

efek samping pengobatan seperti perawatan kanker, obat darah tinggi,  obat penurun kolesterol,

untuk menentukan diagnosis  petugas medis  melakukan pemeriksaan  fisik, tes darah , tes pencitraan,beberapa jenis obat nyeri otot yang  disarankan petugas medis:

- jenis anti-inflamasi nonsteroid atau nonsteroidal anti-inflammatories (nsaid).

-obat antidepresan  sebagai obat penghilang nyeri otot, terkait sindrom nyeri myofascial, fibromyalgia, atau sindrom kelelahan kronis,

obat antidepresan  berupa antidepresan trisiklik ,

-obat penghilang nyeri otot  memakai obat jenis kortikosteroid,

kortikosteroid  diberikan untuk mengatasi nyeri otot terkait peradangan seperti rematik dan miopati inflamasi,

-NSAID  untuk  nyeri otot terkait ketegangan, cedera otot,  sindrom kelelahan kronis,contoh obat NSAID :acetaminophen, ibuprofen, naproxen, aspirin, 

-obat untuk nyeri otot  berupa obat perileks otot atau relaksan otot,

obat perileks otot  dipakai untuk mengatasi nyeri otot akibar cedera otot akut,

contoh obat perileks otot yaitu tizanidine dan  cyclobenzaprine ,

-  minum obat kortikosteroid tidak boleh sembarangan  bisa memicu efek samping bila diminum dalam jangka panjang,

-bila nyeri otot dipicu infeksi bakteri, jamur, virus, atau parasit  petugas medis  memberikan obat sesuai jenis infeksi.

misalkan nyeri otot yang berasal dari virus flu, petugas medis  memberikan obat antivirus.

- obat tradisional nyeri otot  ringan  akibat ketegangan, stres, atau memar  bisa diatasi dengan perawatan perawatan,

- obat steroid-sparing agent  diberikan untuk mengatasi nyeri otot terkait peradangan kronis, nyeri otot jangka panjang yang dipicu penyakit rheumatoid arthritis,pemicu nyeri otot dapat muncul akibat  kekurangan vitamin D.

maka  diberikan  suplemen vitamin D.

pasien yang  mulai berolahraga berenang renang  padahal sebelumnya tidak pernahn bergerak atau belum pernah melakukan maka  beban pada sendi bertambah banyak, akibat, otot tidak mampu menopang , itu dapat memicu nyeri leher, nyeri punggung, nyeri bahu, nyeri pinggul, lutut, nyeri pergelangan kaki, penambahan , peningkatan intensitas, penambahan frekuensi,  durasi latihan dan kurangnya waktu pemulihan juga dapat memicu cedera,nyeri sendi dan otot entah akibat postur tubuh yang buruk atau mencoba olahraga baru, bersifat sementara dan sembuh sendiri,langkah yang bisa dilakukan yaitu  melakukan peregangan peregangan jika sudah duduk dalam waktu lama,

pemulihan untuk masalah ortopedi bergantung pada tingkat keparahan dan sifat cedera,ada  faktor lain yang ikut berkontribusi seperti usia, penyakit lain, kepatuhan terhadap pengobatan,  rehabilitasi,

di rumah memang bisa memicu berbagai keadaan yang memicu nyeri pada otot beberapa faktor yang memicu ketegangan dan munculnya rasa nyeri pada otot pasien  contoh seperti turun aktivitas fisik dan peningkatan beban psikologis.tubuh  perlu aktivitas  untuk memicu tubuh tetap dalam keadaan sehat.jika aktivitas fisik berkurang, maka cenderung akan ada kerja organ-organ tertentu yang justru lebih berat dari keadaan normal, dan ada pula yang menjadi tegang akibat tidak banyak digerakkan, contohnya otot,

akibat ketegangan otot itu kita bisa merasa nyeri. sebab  nyeri itu terjadi akibat ketidak seimbangan kerja otot,ketidak-seimbangan kerja otot ini,  memicu otot yang seharusnya bekerja secara keterkaitan, harus bekerja secara individual atau hanya satu sisi otot saja yang bekerja, sedang yang lain tidak.ini  memicu terjadi kesalahan motor program dalam otak manusia. sehingga, akan merubah tekanan pada   sendi sendi,akhirnya muncul nyeri,nyeri ini  terasa semakin meningkat, tidak hanya akibat gangguan pada kinerja otot saja, melainkan juga pengaruh efek dari psikologis, kebanyakan orang merasakan otot-otot mereka justru nyeri sesudah dipijat. otot yang terasa nyeri atau kencang sesudah pijat ini normal,   jika kita sudah lama tidak dipijat atau belum pernah dipijat sama sekali.pijat sama seperti olahraga, yang memaksa darah masuk ke dalam otot membawa nutrisi dan membuang racun,proses ini  meningkatkan peradangan sementara pada area yang dirasa perlu diperhatikan oleh tubuh. meski begitu, ini sebetulnya  proses penyembuhan.peradangan  memang bisa memicu ketidaknyamanan,peradangan  berlangsung beberapa jam ,nyeri sesudah dipijat dapat diatasi dengan cara-cara  untuk mengatasi nyeri otot sesudah olahraga, terapi pijat telah dirasakan  selama berabad-abad. ini terbukti dengan adanya teks medis tiongkok kuno di makam mesir,

 stimulasi pijat bayi bermanfaat,  secara fisik social  emotional,

mampu membantu pasien dalam usaha memperbaiki pencernaan dan penyerapan hingga kualitas tidur lebih baik, membangun ikatan antara orangtua dan anak hingga bayi bisa lebih rileks. bahwa kulit yaitu organ bayi yang pertama kali mengalami pertumbuhan.  saat  masih berada di rahim , organ yang pertama kali berkembang alami yaitu kulit. pijatan rutin  membantu pasien dalam usaha membangun sistem imun tubuh bayi, menyeimbangkan sistem saraf ,mengembangkan sistem pernapasan, menstimulasi sistem sirkulasi,  

pijat  membantu pasien dalam usaha otak  memproduksi hormon oksitosin, yang turunkan kadar stres dalam otaknya. pijat bisa mampu membantu pasien dalam usahanya relaks, mengurangi lama ia menangis,    memperkuat sistem pencernaannya, beberapa jenis pemijatan dapat disamakan dengan berolahraga. contoh pemijatan otot dan shiatsu. pijatan sering melibatkan manipulasi otot secara ekstensif  lalu diterjemahkan sebagai rasa nyeri, akibat tubuh tidak terbiasa terhadap manipulasi ini. thai massage yaitu contoh lain pemijatan yang melibatkan pelenturan dan peregangan otot. jika  mengalami ketegangan otot, maka  juga akan merasa nyeri usai dipijat.

 swedish massage atau lomi lomi. lomi lomi yaitu teknik pijat dari hawaii di mana terapis akan meminta  untuk berdoa sebelum dipijat untuk memperoleh keseimbangan. sedang pada swedish massage, terapi memakai beberapa tekanan  untuk mencapai otot seperti getaran, tepukan, remasan, usapan, dan gesekan, untuk melemaskan otot dan melancarkan peredaran darah.

untuk mengurangi rasa nyeri seusai dipijat,  bisa mandi dengan air panas atau melakukan sauna. ini akan menjaga agar otot tetap rileks, dan mengeluarkan racun melalui keringat yang dihasilkan saat sauna.

 akupresur  dalam tradisi penyembuhan tradisional cina, dipercaya ada aliran energi konstan yang dinamakan chi. energi ini mengalir dalam saluran yang dinamakan meridian. di sepanjang meridian itu ada titik-titik yang bisa ditekan yang berhubungan dengan bagian lain tubuh. penekanan terhadap titik-titik tertentu bisa menyembuhkan gejala-gejala tertentu.

gejala penyakit pada dasarnya yaitu sumbatan atau ketidakseimbangan aliran energi chi. praktisi akupuntur bisa mengembalikan keseimbangan dengan menekan titik-titik di sepanjang meridian.

dalam pengobatan cina pijat akupresur bisa berupa menarik, menekan, menggosok, mengetuk, menepuk, mencubit, meregangkan. tindakannya tergantung pada keluhan yang dialami,

teknik dasar akupresur yaitu dengan memberi tekanan konstan dan kuat selama 30 hingga 90 detik. mungkin seperti juga memberi pemijatan dengan gerakan memutar selama periode waktu yang sama.

teknik akupresur moderen memakai metode ketuk dua jari terhadap titik tekan yang sama di tubuh untuk mengatasi masalah emosional. memakai jari tengah dan telunjuk, titik itu harus diketuk dengan kuat 10-20 kali.

pencernaan

di bagian luar betis bagian tengah yaitu satu dari titik penyeimbang energi dalam ilmu penyembuhan tradisional cina. tekan titik sekitar 7,5 cm di bawah   sendi sendi lutut di bagian luar kaki dengan jempol selama 6 hingga 11 menit 

nyeri kepala dan leher

pegang kaki dengan kedua tangan dan fokuskan di daerah bawah jempol kaki. pijat titik itu dengan gerakan memutar dari dasar jempol ke ujung kaki. 

nyeri haid

empat jari di bawah pusar yaituj titik akupresur yang mampu membantu pasien dalam usaha meringankan nyeri haid dan juga mengoreksi haid yang tidak teratur. beri tekanan ringan selama satu menit dua kali sehari pada waktu sebelum, selama dan sesudah haid. alternatifnya, pijat daerah ini dengan gerakan memutar.

nyeri punggung

titik untuk nyeri punggung letaknya di belakang lutut tepat di tengah lipatan. titik akupresur ini ditujukan untuk menyembuhkan segala bentuk nyeri punggung dan bahu. pijat dengan lembut daerah ini dengan gerakan memutar selama 9 menit.

 berolahraga terlalu keras dapat memicu nyeri otot. ini  wajar terjadi,  juga bisa menjadi gejala bahaya,ketika tubuh melakukan aktivitas di luar kebiasaannya, maka ada  produk sampingan  dari pemakaian energi yaitu asam laktat  yang memicu nyeri otot,asam laktat yaitu bahan kimia yang dapat memicu rasa nyeri,

asam laktat  menghilang dalam waktu satu jam sesudah diproduksi tubuh. tapi tak lantas memicu nyeri otot langsung hilang.

malah bisa saja nyeri otot muncul terlambat, dan dapat bertahan selama  2 hari. nyeri otot bisa dikatakan normal bila diketahui pemicunya, dan menghilang seiring waktu,

nyeri otot berlebih yang terjadi di atas usia 75 tahun bisa saja gejala terjadinya peradangan seperti polymyalgia rheumatica (PMR),

PMR melibatkan rasa nyeri dan kekakuan di lengan atas, leher, punggung bawah, dan paha. gejala dapat muncul dalam semalam dan memicu gerak  menjadi terbatas.

gigitan kutu berkaki hitam  menularkan bakteri borrelia burgdorferi. bakteri ini  memicu ruam seperti bintik-bintik.namun ruam juga tidak selalu muncul. jadi waspadai gejala awal lainnya yaitu demam seperti flu, pegal-pegal,kelelahan, leher kaku, 

fibromyalgia yaitu  reumatologi yang memicu rasa nyeri dan nyeri di seluruh tubuh, fibromyalgia  memicu masalah kelelahan dan tidur,

fibromyalgia memicu pola nyeri di kedua sisi tubuh dan di atas dan di bawah pinggang,

ketika sudah mencoba pengobatan  untuk meredakan nyeri otot namun tidak berhasil, maka ada kemungkinan terjadinya infeksi.terlebih lagi, jika area yang nyeri menjadi merah atau meradang dan mengalami demam,

nyeri otot  bisa menjadi gejala terjadinya radang sendi. fungsi sederhana otot yaitu berkontraksi atau mengendurkan,ketika ada rasa nyeri di suatu area, otot secara otomatis akan berkontraksi sebagai tindakan perlindungan,

contoh jika terjadi radang sendi di bahu, maka  kemungkinan mengalami kejang otot yang menyakitkan di bahu,

 gejala terserang flu yaitu tubuh terasa pegal atau nyeri otot,demam mendadak, menggigil dan berkeringat, nyeri kepala, kelelahan, mampet,  nyeri tenggorokan.

saat flu, protein inflamasi yang dinamakan sitokin memecah protein otot dan memicu nyeri,

rhabdomyolysis yaitu  keadaan di mana jaringan otot rusak dan melepaskan protein yang dinamakan mioglobin ke dalam aliran darah,kemungkinan ini dapat memicu kerusakan ginjal.

jika otot terasa kaku dan nyeri ditambah dengan kelemahan, nyeri tekan, dan urin berwarna gelap, hubungi petugas medis ,

hubungan antara nyeri dan obesitas, yang kemungkinan melibatkan fenomena sistemik dari organisme,

penelitian mengungkapkan adanya hubungan antara obesitas dan nyeri.

obesitas dan nyeri muskuloskeletal berkaitan dengan peningkatan stres mekanis yang dipicu oleh beban ekstra pada sendi saat menahan bobot tubuh.